Регистрация Вход
Город
Город
Город
Stepan-studio.ru

Stepan-studio.ru

Оригинальная музыка к спектаклям и мюзиклам. Качественная звукорежиссура и стильные аранжировки. Напишите: vk.com/stepan_studio или stepka68@gmail.com
Подробнее
TAGREE digital-агентство

TAGREE digital-агентство

Крутые сайты и веб-сервисы. Комплексное продвижение и поддержка проектов. Позвоните: +7-499-350-0730 или напишите нам: hi@tagree.ru.
Подробнее

ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ



1. Молочные продукты.

 Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка  способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

 



2. Имбирь.

 Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

 



3. Капуста.

 Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.

 



4. Огурцы.

 Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

 



5. Корица.

 Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

 



6. Грейпфрут.

 Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

 



7. Зеленый чай.

 Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

 



8. Вода.

 овое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

 



9. Малина.

 Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

 



10. Горчица.

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

 



11. Апельсины.

 Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

 



12. Миндаль.

 Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

 



13. Хрен.

 Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

 



14. Фасоль.

 Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

 



15. Кокосовое молоко.

 Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

 



16. Ананас.

 Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

 



17. Папайя.

 Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

 



18. Красное вино.

 Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино  – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

 



19. Яблоки и груши.

 Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

 



20. Овсянка

 Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

 

Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.



Источник: http://marv.livejournal.com/859506.html

Поделитесь с друзьями:

 

Комментарии:

Правила диеты:
- хочешь есть - попей воды
- хочешь жрать - съешь яблоко. Если не хочешь яблоко - значит, не хочешь жрать ))

Ответить

Я бы уже ласты склеил с такими принципами на своей работе.
:))))))))

Ответить

Да и не ты один. Я в принципе поесть люблю. Много.

Ответить

Palych

А если голод сексуальный ?)

Ответить

Это уже другая тема)))

Ответить

Palych

Где один голод , там и другой %\

Ответить

Дополнительное правило диеты:
кофе с конфеткой за еду не считается! :)

Ответить

Авдей

Мне вина красного с ананасами, будьте добры!

Ответить

БелаяИпушистая

Актуально ... к весне такие посты)))))))

Ответить

Irisha

Т.е. торт лучше не постить?

Ответить

Palych

Неееееееее от него фигня растет Х)

Ответить

Irisha

А без торта грустно...

Ответить

Palych

С торта тазик в объеме убольшается и шарпейки по бокам :(

Ответить

Irisha

И прям вот ничо не помогает? :)

Ответить

Palych

А сила воли хде ?

Ответить

Irisha

А мне на что? Фигня-то у Вас растёт, не у меня.

Ответить

Palych

У меня другаяфигня растет , все в не ушло , и как с такм грузом дальше жить %\

Ответить

vestran

Ну и забахайте творожно-овсяный торт с фрухтами, корицей, имбирём

Ответить

Irisha

Торт "Сжигатель жира" )

Ответить

Как это не постить? Еще как надо! Я хочу торт!

Ответить

Постить. ПОСТИТЬ.)))))))
:)

Ответить

БелаяИпушистая

Ну почему же?! Вот сначала тортик - а потом диеты)

Ответить

Palych

Самый лучший сжигатель жиров это упражнение дружба народов в 500 приседаний и толкай земля по 200 отжиманий :)

Ответить

А я вот съем тазик капусты - и наелась.)

Ответить

Palych

Убех искать противогаз Х)

Ответить

Везет же.....А мне еще котлетку надо к тазику капусты. И пюре картофельное.

Ответить

О,как раз обо мне. Обожаю творог,именно обезжиренный, с домашней малиной замороженной. Грейпфрут,яблоки,памела,овсянка с курагой, салат из капусты с лимонной заливкой и оливковым маслом,плюс зелень по сезону, фасоль,если с грибами и луком варить,это вообще вкуснота. Теперь понятно,почему у меня с мамой один размер одежды, 42. Мораль,то что любишь то и надо есть.

Ответить

Огурцы видимо помогаю скидывать вес вкупе с молочной диетой

Ответить

D`аnna

Как говаривает мой папа...: "помидоры, огурцы в нашей опе не жильцы":)

Ответить

Palych

Как пошло и некультурно это изверглось из ваших уст %\

Ответить

Мезондрой

Те, кто в попе живёт, совсем не аппетитные. Хотя съедобные и калорийные.

Ответить

kalinka

а почему про гречку забыли? а как же клубника и киви??? и еще, на переваривание говядины тратится больше калорий, чем она "весит")))

Ответить

spomer a.

Имбирь - это сила!

Ответить

kalinka

ну не знаю))) месяц утро начинается с имбирно-лимонного чая.. пока вес не изменился(((

Ответить

Так это начинается....а заканчивается день как и чем?
:)

Ответить

Девиз поста:-" что бы такого съесть, чтобы похудеть..."

Ответить

 
Автор статьи запретил комментирование незарегистрированными пользователями. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на сайте, чтобы иметь возможность комментировать.