Как бросить курить и остаться при фигуре.
Прислал(а): Админ.
Распространено
мнение, что, бросив курить, женщина начинает быстро прибавлять в весе.
Увы, часто это именно так, но справиться с лишними килограммами можно и
не возвращаясь к сигаретам, приносящим так много вреда организму.
Откуда же берётся лишний вес? С
возрастом человек, так или иначе, прибавляет в весе. У курильщиков этот
процесс происходит медленнее, чем у остальных людей. Поэтому, бросая
курить, человек получает те килограммы, которые бы набрал естественным
путём, не притрагиваясь к сигаретам.
Соответственно чем дольше вы курите,
тем больше килограммов можете набрать. Нередко случается, что больше
килограммов набирают люди с нормальным или недостаточным весом.
После каждой сигареты обмен веществ в
организме становится активнее. Такие подъёмы и спады происходят в
организме курильщика целый день. Это сжигает калории, но в тоже время
опасно для организма.
Если в первую же неделю, после того
как вы бросили курить, вы полнеете - не стоит впадать в панику.
Достаточно скоро организм должен восстановить естественный баланс и вес
зафиксируется.
Но если вас это не устраивает, вы можете помочь себе, выполнив нижеприведённые рекомендации.
Часто, бросив курить, женщины
начинают есть больше жирного и сладкого. Постарайтесь сократить до
необходимого минимума количество потребляемых жиров. Ешьте больше
лёгкой, низкокалорийной пищи. И помните, что завтракать нужно в течение
часа после того, как вы проснулись, а ужинать не меньше чем за час до
сна.
Больше двигайтесь. Не обязательно
изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно просто чаще
вставать со стула. Но если вы хотите занимать гимнастикой – это тоже
пойдёт только на пользу.
Не стоит хвататься за всё сразу – для
начала бросьте курить, а уже потом корректируйте рацион и физические
нагрузки. Если делать всё одновременно, вы можете заработать сильный
стресс.
Помните, что, бросая курить, вы
избавляете организм от угарного газа, меньше рискуете заболеть
смертельными заболеваниями (такими как рак). Решив навсегда расстаться
с сигаретами, чётко сформулируйте для себя, зачем вы это делаете, иначе
все усилия будут напрасны.
yoki.ru
Комментарии
SsS
бросал - продержался полгода и опять :(
21 августа 2006 г. 17:52
pol
актуально... бросаем с другом вместе... правда я параллельно вернусь на занятия танцами, так что дай бог не поправлюсь...
21 августа 2006 г. 17:54
quest3
Бросить курить можно. Надо только себя самого в необходимости этого убедить. Со 1101 попытки мне это удалось.
21 августа 2006 г. 17:59
qazer
бросил с первой попытки...
за полгода сбросил 15 кг
Ален Кар рулит!!!
21 августа 2006 г. 18:03
pol
ой.... если мне сбросить 15 кг, то останется... всего 30))))) так что эта система мне не подходит))
21 августа 2006 г. 18:04
qazer
просто я смог спокойно спортом занятся после того как бросил курить...
а сбросить еще столько же планирую:))
21 августа 2006 г. 18:08
nosmoke
Alen Karr шарит ;) Уменя куча знакомых благодаря его книги бросило курить :D
21 августа 2006 г. 18:11
John
2 pol
Куда тебе еще худеть? 8-)
21 августа 2006 г. 18:19
Протон
Двигаться надо больше .И не потолстеешь
21 августа 2006 г. 18:33
BOJIK
Вы про эту книгу?
http://www.fictionbook.ru/auth or/karr_allen/legkiyi_sposob_b rosit_kurit/karr_legkiyi_sposo b_brosit_kurit.html
21 августа 2006 г. 18:36
Mo/loC
2Пол: Всего 45 кг??? Это в сильный ветер вообще на улицу не выйдешь ведь :) Бамбарбия, кергуду :)))
21 августа 2006 г. 19:44
Хехемон
Главное не сколько ты весишь, а гармония внутри тебя. А толстеют девушки потому, что пытаются сбросить стресс на сладкое :)
21 августа 2006 г. 21:22
toVolk
ага про неё
21 августа 2006 г. 21:39
tanya
чтобы не бросать курить, лучше и не начинать.
21 августа 2006 г. 22:34
tanya
Особенно ужасно смотрятся, на мой взгляд, курящие девушки. Просто противно смотреть на таких.
21 августа 2006 г. 22:36
qazer
сейчас смотрю на курящих с сожалением (но с пониманием) и особенно на девушек...
считаю что полнота сигаретами только усугубляется - никогда не похудеешь если куришь...
отказ от курения дает такой прилив сил и энергии... блин, не за что на свете не променяю чувство свободы на этот дурацкий цилиндр который кроме как ощущения сосания ничего не дает... в пору подумать о старике Фрейде:)
21 августа 2006 г. 23:17
Скрипач
\\не мое
Самочувствие человека текуче, а естественные прерывания самореференции препятствуют пониманию парадокса и тавтологии самореферентного тождества. Поэтому понимание необходимости прерывать самореференцию одновременно депарадоксирует предмет наблюдения и само наблюдение... (с) Николас Луман
Наконец-то перестаю объяснять свое самочувствие лишь отказом от курения... оказывается столько еще других разных вещей на него влияют.
Нюх прорезался, кстати, но не всегда. В смысле не всегда кстати - зависит от того, кто рядом окажется.
Пора отучать себя от жевачки - очень вредня привычка - и смысла в ней никакого нет. Начнем:
1. Зачем я жую?
Чтобы чем-то занять руки и челюсти, потому что курить не хочу, но привык что-то делать регулярно. Ничего лучшего пока не нашел.
2. Что мне дает жевание?
Чистит зубы, в том числе и от старых, израсходовавших свой ресурс пломб. Если верить рекламе - устраняет запах изо рта. Ну, мне-то с этого пользы никакой - только посторонним.
3. Что ХОРОШЕГО мне дает жевание?
А когда дожую - выплевываю эту гадость и с размаха по ней пока еще в полете - как по мячику - БАЦ! КАЙФ!!!
4. Что для меня ГЛАВНОЕ в жевании?
Тренировка челюстных мышц!
5. Что САМОЕ ценное мне дает жевачка? За счет чего? За счет какого своего свойства?
Уверенность в себе. Особенно в сочетании с темными очками - очень флегматичная морда получается - "ну и... пошли бы вы все..."
Главное свойство жевачки - способность склеивать зубы верхней челюсти с нижними - тогда при их (зубов) разлеплении челюсти по инерции раскрываются шире, чем обычно, что и производит на окружающих удручающе-уничижающее впечатление и дает жевальщику ни с чем не сравнимое чувство морального превосходства.
6. Какие преимущества у жевальщика перед нежующим?
Жевальщик может всегда смачо сплюнуть на ботинок врагу, а нежующий лишен такого средства самовыражения.
Жевальщик всегда может достать пачку жевачки и самоутвердиться, предложив окружающим угощаться. У нежующего в кармане никогда нет жевачки и взять с него нечего...
Жевальщик всем своим видом вызывает у нежующего комплекс неполноценности, т.к. последний понимает, что если изо рта пахнет у всех, то у жевальщика всегда пахнет ЛУЧШЕ!
При необходимости соединить разорванную линию связи "фронт-штаб" жевальщик всегда лучше, чем нежующий сможет обеспечить контакт в месте разрыва воссоединенного проводника. Скорость прохождения аналогового сигнала в проводе зажатом мощной челюстью жующуго достигает 110000 слов в минуту, а в случае цифровой связи - в пять раз больших значений. Под чеюстью нежующего цифровой сигнал вообще не проходит больше трех метров - гасится в результате интерференции с неустойчивой волной дрожания атрофированной челюстной мышцы.
7. Какие преимущества дает резина мне лично?
Помимо всего перечисленного - это модно
8. Что ГЛАВНОЕ из того, что мне мешает избавиться от жевания самостоятельно?
Да вы че?!!! Мне нравится жевать. Куда я вообще попал?!
9. Что я получаю от КАЖДОЙ жевачки?
Я так понял, здесь все нежующие? Ну, тогда говорить не о чем - тот, кто жевал - тот знает, а кто не жевал - тому не объяснишь. Несчастные люди...
21 августа 2006 г. 23:42
Скрипач
ни один реально действующий специалист по никотиновым зависимостям не апеллирует к фрейдовским теориям
Идею про сосательный рефлекс Фрейд высосал из пальца (или не из пальца)
21 августа 2006 г. 23:46
Скрипач
\\не мое
1. Наркологи и фармацевты обломились: предполагая основным мотивом курения кайф они атрофировали у курильшиков рецепторы, понизив им кайф от жизни, и без того подавленный из-за курения.
2. Наркологи и фармацевты обломились - предполагая встраивание никотина в метаболизм, они замучили курильшиков источниками никотина без курения, создав у них устойчивый страх бросания, связанный с муками отравления никотином, и называя их муками отвыкания.
3. Гипнотерапевты обломились - попытки внушить отвращение к курению оказались неэффективными и добавили неприятности, которых у курильщиков и так хватает. Внушать равнодушие они ещё не научились.
4. Гипнотерапевты обломились, пытаясь найти формулу внушения, противоположную формуле "курение", из - за шаблонного мышления самими гипнотерапевтами.
5. Бывший бухгалтер Карр открыл ларчик, найдя простое и гениальное решение: разобрать неэкологичный навык на составляющие, переведя его в плоскость сознательной компетенции. На чём развил солидный бизнес.
22 августа 2006 г. 00:01
Скрипач
Админу нереспект за пропаганду никотиновой наркозависимости
22 августа 2006 г. 00:04
Скрипач
\\если это не противоречит принятой тут религии
http://stopsmoke.ru
за "почитать" денег не берут
22 августа 2006 г. 00:07
fgj
бабы бабы всё никак вы не можете свои штуки в форме держать, жрать меньше надо.
22 августа 2006 г. 00:49
qazer
to Скрипач
я бросил курить именно с помощью книги Алена Кара
до этого об этом даже не думал и не делал попыток бросить, так как точно(!!!) знал что не брошу
Насколько я понял никакую "пропаганду никотиновой наркозависимости" админ не ведет, а даже совсем наобарот
22 августа 2006 г. 00:52
Рина
а у меня была зависимость, когда я даже ни разу не пробовала курить, пассивное курение, избавляться от вредной привычки, не имея ее - вот задачка была, организм бунтовал и требовал дыма:)
22 августа 2006 г. 06:23
Пъяный по пояс
Почитал комменты - озадачен...
...курил с 14 лет...
... занимался спортом с 10...
Вывод: курить бросить легко, избавиться от лишнего веса несложно, есть одно но! Если ты бросаешь курить или заниматься спортом, надо менять всю свою привычную жизнь...
... иначе вновь начнёшь курить, либо вернёшься в спортзал - что тоже очень вредно для здоровья...
22 августа 2006 г. 09:16
IvLin
Не курю и не курил… А вообще противно, когда девчонки поголовно этим занимаются… По моим наблюдениям, из 50 не курят 8… Дуры – те кто курят!!! Не только себе здоровье угробляют, но своим будущим детям!!! А потом бегают по больницам со своим чадом, в лучшем случае, или, детей рожают, которые потом даже в инкубаторе несколько недель прожить не могут… Сам лично знаю такую особу, у которой ребёнок, через несколько дней умер… А умер потому, что систематически подвергался воздействию 3000 различных соединений, находящихся в сигаретном дыму… Чем Вы думаете, блин?!.. Кстати, если девушка бросает курить, то подумывать о потомстве, с относительно минимальными негативными последствиями вредной привычки, можно только через год… :(((((
22 августа 2006 г. 09:19
Лис
А на счет похудения есть такой анек
Ж - Жена
М - Муж
Ж - Дорогой, тебе не кажется, что белый цвет меня толстит.
М - Дорогая тебя толстит то, что ты жрёшь 15 раз в день.
22 августа 2006 г. 10:36
Елеонора
Что за книга?? Хочу мужу ее купить, может и ему она поможет бросить курение...
22 августа 2006 г. 11:17
pol
кстати, буквально сегодня узнала, что курение не влияет на здоровье ребенка. ну или мало влияет. влияет правда на здоровье самой матери и может создать ей трудности при родах, связанные с тем, что никотин расширяет сосуды и в случае кровотечения, сосудосуживающие препараты могут слабо подействовать и женщина тупо умрет от потери крови.
22 августа 2006 г. 12:11
pol
Mo/loC, не ерничай, меня ветром не сносит - я к земле близко)) рост-то у меня тоже маленький))
22 августа 2006 г. 12:12
Скрипач
\\кстати, буквально сегодня узнала, что курение не влияет на здоровье ребенка.\\
у меня в этот момент чуть глаз не выпал
22 августа 2006 г. 14:41
pol
Скрипач, я была на интервью у гинеколога-эндокринолога. как думаешь - достаточно человек разбирается в вопросе?
22 августа 2006 г. 14:46
IvLin
Pol,
А этот гинеколог-эндокринолог случайно на «перекур» не выходила? :)
22 августа 2006 г. 14:50
pol
IvLin, нет. это хороший специалист, уважаемый мною человек.
22 августа 2006 г. 14:52
IvLin
Pol, а что про это думаешь? Курение во время беременности резко повышает вероятность врожденных дефектов пальцев конечностей у новорожденных. К таким выводам пришли авторы масштабного исследования, посвященного одной из самых распространенных разновидностей врожденных аномалий. В ходе исследования, охватившего более 6.8 миллионов младенцев, появившихся на свет в США с 2001 по 2002 год, был выявлен 5 171 случай врожденных дефектов пальцев конечностей у детей, матери которых не смогли бросить курить во время беременности.Новорожденные с отсутствием пальцев рук или ног, наличием лишних или сросшихся пальцев на конечностях как правило не страдали другими врожденными заболеваниями. Согласно результатам исследования, употребление табачных изделий при беременности даже в небольших количествах ведет к резкому увеличению вероятности деформаций пальцев конечностей у новорожденных. Будущие матери, выкуривающие от 1 до 10 сигарет в день, повышают риск рождения ребенка с подобными дефектами на 29 процентов. При выкуривании от 11 до 20 сигарет в день риск возрастает до 38 процентов, а в случае, если курящая мать опустошает более 1 пачки сигарет ежедневно - на 78 процентов.
22 августа 2006 г. 15:10
Рина
Не я тоже (хоть и не курю) считаю что напрямую вреда ребенку некатин не несет. Грждане Скрипач и IvLin, вы вообще в курсе, что некатин один из основных элементов метаболизма клетки, без него никак. опасность для ребенка представляет уже подорванное здоровье матери.
22 августа 2006 г. 15:13
pol
наверное, я неправильно выразилась.... может не во время беременности а до беременности.... хм... че-то я запуталась. ну честно скажу - я не специалист. что мне сказали - то я и написала. возможно, я неправильно интерпретировала информацию. в свое оправдание скажу, что я хоть и курю сейчас, но планирую бросить минимум за год до зачатия ребенка и разумеется не возвращаться к курению минимум до окончания лактации)))
22 августа 2006 г. 15:15
IvLin
Рина,
Кроме никотина, в сигаретном дыму ещё более 3000 различных соединений… И здоровья человеку они не прибавляют. Одним словом, «Минздрав предупреждает…». А решает, все равно, каждый сам…
22 августа 2006 г. 15:27
Пъяный по пояс
как вы тут не спорьте, курильщики были, есть и будут - иначе Табачные компании потеряют миллиарды, а это в их планы не входит...
... да и государству не охота терять такой солидный доход, как акцизы и налоги ...
... а кого будет предупреждать и лечить Минздрав?
22 августа 2006 г. 15:32
Рина
2IvLin
еще не извесно что мы вдыхаем, вот смола в легких меня отпугивает гараздо больше:)
22 августа 2006 г. 15:34
Проходил мимо
На сколько я знаю, для расшепления организмом никотиновой смолы на микроэлементы для усвоения нужно много энергии. Организм человека это относительно инертная система, первое время когда человек бросил курить, организм продолжает "раздавать" клеткам энергетически микроэлементы, например жиры. Поэтому первое время бросивший курить чувствует прилив энергии и подъем сил, у меня это было в течении 2 месяцев.
Если излишек не тратится он откладывается...
По моим личным ощущениям все продукты курения выходили из меня примерно пол-года
кинжка байда, курил 10 лет и помог только врач игло-рефлексо-терапевт
23 августа 2006 г. 19:09
qazer
to pol
а зачем начинать потом снова, если 3 или даже 4 года не курить?
27 августа 2006 г. 02:37
