Когда мужчины идут к проституткамМосквы.
Город

ГОРЯЩИЕ ТУРЫ

ГОРЯЩИЕ ТУРЫ

в Турцию, Египет, Китай, Тайланд и другие страны от 9900 рублей
Подробнее

www.IKEA-CLUB.ru

www.IKEA-CLUB.ru

Томск-ИКЕА-Томск - 790рублей!
Подробнее
Пятилетие Города в НК «Туман»

Пятилетие Города в НК «Туман»

Торопитесь приобрести в предварительной продаже: Андеграунд, Ленина, 46.
Подробнее

Депрессия- это ложь внутри нас





У нас было тяжелое лето, а теперь тяжелая осень. 
Осень сама по себе депрессивна, нет солнца, холодно. 

Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки. 



Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться; 
Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое, 
Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость,
Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства, 
Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения, 
Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии
Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э... как там его...включи этот...как там его...ну.....чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - "я все забываю")
Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать;
Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если 

У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству
Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает
Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями;
Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха)

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если 

вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом "держались молодцом" (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще "быстро восстановились"

тогда имеет смысл говорить о том, что  ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили.  
Это депрессия. 
Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия.

Недавно Саша Вакуров  процитировал Холлиса: "Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь".

Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились. 
На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно. 

Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической  депрессии разной степени тяжести в стадии обострения. 

Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек.

Ну и рекомендации. 

Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно. 

Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице. 

Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.

Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной. 

Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже. 

Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это  облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной. 

Избегайте алкоголя. Категорически. 

Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и  чистота освободят вам дыхание и энергию. 

Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином. 

Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким. 

Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми. 

Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь. 

Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить. 

Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком. 

Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине. 

Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок; 

Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.

Купите себе курс расслабляющих массажей.

Пожалуйста,  учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно. 

Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту,  что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.
(с) ЮЛИЯ РУБЛЕВА


Источник: http://ulitza.livejournal.com/347563.html

Смотрите также:

депрессия психотерапия

 

Комментарии:

Василий коркин 9 ноября 2010 г. 17:54 #
Углубляясь в других начинаешь забывать про себя. Это-ж какой кармический груз тащить надо, всем насоветовать за всех ответ держать :) Поэтому частенько у проф. психоаналитиков в жизни не порядок, решая чужие проблемы он видит в них свои. Только проще решить 100 чужих чем одну свою. Какбэ.. "виднее со стороны"... :) Расход энергии достаточно высок.
Но если в меру, то можно конечно.
{Ответить}

рыжий 9 ноября 2010 г. 17:59 #
Гы, нету тут по настоящему решивших пообщаться! Никто не кинул мыльце, значит все пустозвон.
{Ответить}

Портер 9 ноября 2010 г. 17:59 #
Вася, будь осторожен)) Полечишь Рыжуле голову и будешь лечить себе головку))) Если красавица на х... бросается, будь осторожен, триппер возможен)) Вот и женись после таких откровений замужних дам с длинными вопросами и большими запросами))
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:01 #
потер вы дурак и пошляк
{Ответить}
 

Hikikomory Hikikomory 9 ноября 2010 г. 18:08 #
У нас сейчас каждая вторая страдает от депрессия. А по мне - так просто жрут мало, жрут плохо и жрут что попало, сидят на диетах и сахара у них в крови не хватает, и гемоглобин низкий:)
{Ответить}
 

Василий коркин 9 ноября 2010 г. 18:14 #
Бывает депрессия у всех, у голодных или зажравшихся не важно ;)
А пока видно что люди не хотят сделать первый шаг и бросить координаты. Что и следовало ожидать. Все как по пунктам. Я принципиально региться тут не буду :)
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:15 #
забейте ...
{Ответить}
 

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:18 #
плюй на всех живи для себя * 13-ый чертенок
{Ответить}
 

Василий коркин 9 ноября 2010 г. 18:23 #
Именно. Только это осваивает человек вышедший из депрессии.
Жить для себя, значит быть интересным самому себе. Чтоб наедине с собой не поскудно было.
Например просаживание бабла в клубах - это не жизнь для себя, это уход от себя.
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:28 #
оо кажись процесс пошел)))
{Ответить}
 

крошка 9 ноября 2010 г. 18:32 #
Люби себя, чихай на всех и в жизни ждет тебя успех (с).
У меня почему-то не получается в последнее время, не люблю и чихаю на себя:(
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:33 #
зря...иногда так приятно это делать...Эххх
{Ответить}
 

sunshine sunshine 9 ноября 2010 г. 19:23 #
не в еде счастье )
{Ответить}
 

крошка 9 ноября 2010 г. 18:37 #
Так это и есть депрессия. Возможностей много, но нет никакого желания.
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 9 ноября 2010 г. 18:39 #
тоды тебе нужен апельсин))
{Ответить}
 

крошка 9 ноября 2010 г. 18:45 #
Наверное, в голову:)
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 10 ноября 2010 г. 11:20 #
тоже вариант))) правда больно будет(
{Ответить}
 

Лана 9 ноября 2010 г. 19:40 #
Вася дело говорит) Сам дошёл или кого умного почитал?)
{Ответить}

Портер 9 ноября 2010 г. 19:44 #
Рыжуля, прости меня за неудачную шутку)) Я больше не буду)) А сердишься ты мило))
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 10 ноября 2010 г. 11:18 #
откуда ты знаешь как я сержусь? но извинения приняты.
{Ответить}
 

Портер 9 ноября 2010 г. 19:49 #
Вася говорит: Жить для себя, значит быть интересным самому себе. Чтоб наедине с собой не поскудно было.
Вот это в точку. Тогда и другим интересен будешь. Мужчина, живущий для себя интересен женщине. Ей не интересен мужчина, живущий для нее. Парадокс, но это так.
{Ответить}

Василий коркин 10 ноября 2010 г. 00:27 #
Интересно тут у вас :) Смотрю так никто свой емаил и не бросил ;)
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 10 ноября 2010 г. 11:19 #
а если я напишу??? поможешь??
{Ответить}
 

Василий коркин 10 ноября 2010 г. 12:38 #
Пиши, обсудим.
{Ответить}

Рыжуля Рыжуля 10 ноября 2010 г. 13:00 #
palchikowa82@sibmail.com
{Ответить}
 

Рыжуля Рыжуля 10 ноября 2010 г. 13:03 #
всех остальных, просьба не беспокоить)
{Ответить}
 

 
предыдущие Комментарии 101—126   из   126
Комментарии: 1 | 2
 
 



image code

— скажите волшебное слово (или пропишитесь на Городе)

13

ноября 2010

  В Томске

10:03

Облачно

-2°С

Фиато


Городу 5 лет!

Аудиоролик о празднике:


Гимн сайта:



 

Парфюм-онлайн
Мебельер
Лингва

Sur
Виктюк
Скоморох
Комп Star