Семь секретов счастливого брака

1. Не дайте чувству угаснуть.

Скука, недовольство и раздражение могут погасить последнюю искру любви даже там, где раньше полыхало пламя страсти. Поэтому нужно научиться на первый план выдвигать все хорошее. Вот как это сделать.

Прежде всего помните, что для того, чтобы получить перевес над одним негативным высказыванием, требуется 2О позитивных. Вывод: побольше позитива, поменьше негатива. Скажите жене о том, как вам нравятся ее новые туфли, или сделайте комплимент мужу по поводу его новой рубашки. Поблагодарите его за помощь по дому. Позвоните жене на работу, чтобы просто сказать, что вы по ней соскучились (не обсуждайте при этом домашние дела или плохие оценки, которые дети принесли из школы).

Позаботьтесь о том, чтобы эти комплименты и слова благодарности были искренними и конкретными: «Я всегда могу положиться на тебя, ведь благодаря тебе наша машина всегда на ходу и в отличном состоянии». «Какая замечательная скатерть — ты умеешь создавать уют». Делая комплимент или улыбаясь, смотрите супруге или супругу в глаза.

Взяв на вооружение этот подход, вы узнаете, где у вашего партнера кнопочки удовольствия и научитесь на них нажимать (и речь идет не только о сексе). Очень скоро вы поймете, что для маленьких знаков любви не бывает неподходящего

времени. Придя домой, обнимите и поцелуйте мужа, чтобы он знал, как вы рады его видеть. В дождливое воскресное утро приятно удивите жену, подав ей кофе в постель. Всегда помните о достоинствах своей второй половины и постарайтесь не зацикливаться на недостатках. Вынося ведро с мусором, не ворчите, а взгляните на супругу с улыбкой. И возьмите за правило перед сном дарить друг другу долгий, чувственный поцелуй.

 2. Не теряйте связь. 

Прикосновения близких людей способствуют выработке эндорфинов, вызывающих у обоих партнеров приятные ощущения. Поэтому, отправляясь за покупками, возьмитесь за руки. Утром, после пробуждения, нежно погладьте жену по щеке. Вспомните, как все было на заре ваших отношений: как вы целовали жену за ушком, проводили рукой по ее волосам. Прикосновения — это сложный язык. Расширив свой «словарный запас» в области жестов, вы об этом не пожалеете.

Нежные прикосновения укрепят ваш союз. Это очень важно, так как сплоченная пара выдержит любой ураган (и менее всего ей грозит супружеская измена). Как создать такую тесную связь? Прежде всего, поддерживайте друг друга. В трудных ситуациях, связанных с «внешним миром», всегда старайтесь защищать своего спутника жизни. Не рассказывайте посторонним о секретах вашей второй половины, даже если у вас на работе все только и делают, что жалуются на недостатки своих домочадцев. Позаботьтесь о том, чтобы никто и ничто не мешало вам проводить время наедине друг с другом. Для этого и придумали автоответчик и замок на двери в спальню.

Возьмите за правило по полчаса в день рассказывать друг другу о своих планах и мечтах. Только учтите: это время не для разговоров на бытовые темы и не для выяснения отношений. Такие беседы помогают супругам стать друзьями. Как показывают исследования, со временем эта дружба окупается сторицей. И не забывайте выкраивать время для интимных отношений, даже если для этого вам придется отложить на потом какие-то ранее запланированные дела. Секс по расписанию? Однозначно да, если по-другому не получается. При этом спонтанность никто не отменял, и, если кому-то из вас вдруг захотелось ласки, совсем не обязательно дожидаться специально оговоренного часа.

Никогда не упускайте случая устроить маленький праздник только для вас двоих. Для этого вовсе не нужен серьезный повод. Сам факт, что вы до сих пор вместе, достоин того, чтобы его отметить. Поужинайте с женой в том самом ресторане, где вы когда-то сделали ей предложение. Или устройте себе посреди зимы поездку в Париж. Вы это заслужили.

3. Помните: у каждого есть свои недостатки.

Когда вы рассержены, расстроены или вам все опостылело, велик соблазн обвинить в этом вторую половину. Вы убеждены, что ваш партнер должен что-то в себе изменить, чтобы жизнь наладилась.

Это тупиковый путь. Пытаясь перевоспитать своего спутника жизни, вы тем самым вынуждаете его или ее занять оборонительную позицию, а себе отводите роль пассивного наблюдателя. А результат? Никто не меняется. Все несчастны. К тому же, взваливая вину за семейные неурядицы только на партнера, вы отметаете те положительные качества, которые у него есть. Верный путь: постарайтесь изменить себя. Когда вы признаете собственные недостатки и обратите внимание на достоинства своего партнера, произойдет настоящее чудо. Вы научитесь смотреть на жизнь с большим оптимизмом. Ваш партнер осознает, что его ценят, и от этого ему станет с вами комфортнее. И у вас обоих появится стимул измениться таким образом, чтобы вам стало еще лучше вместе.

Возьмите на вооружение японскую философию несовершенства — «ваби саби», которая как нельзя лучше применима к повседневной семейной жизни. В следующий раз, когда ваш муж или жена выведет вас из себя, сделайте глубокий вдох, тихонько проговорите «ваби саби» и напомните себе о том, что намерения-то у него/нее были самые лучшие, даже если результат вас не радует. Вспомните о хороших чертах вашего спутника жизни. Например: «Моя жена заботливая» или «У моего мужа отличное чувство юмора». Затем подкрепите это утверждение конкретным примером: «На прошлой неделе она помогла мне помыть машину», «Когда мне грустно, он своими шутками поднимает мне настроение».

И наконец, смиритесь с собственным несовершенством. Порой во всех недостатках нашего брака мы виним себя. Гипертрофированное чувство вины связывает по рукам и ногам. Поэтому подумайте о своих достоинствах и скажите себе: «Я заботливая — вчера я отдала мужу последнее печенье» или «Я честный — я всегда говорю ей то, что думаю».

4. Больше жизни.

Классический совет, который психологи обычно дают одиноким людям, ищущим свою половинку: чтобы найти «того самого единственного», будьте «той самой единственной». То же самое применимо и к браку. Чем счастливее вы сами, тем счастливее будет ваша семейная жизнь и тем легче вам будет разрешать конфликты. Подумайте над тем, что может принести вам умиротворение: занятия йогой по утрам, чашка кофе, а может, новое хобби? Ваше хорошее настроение и самочувствие пойдут на пользу вашему браку и сделают неповторимыми те моменты, которые вы проводите вместе.

И потом, признайтесь: когда-то вы беспокоились из-за своей прически и придирчиво выбирали себе нижнее белье. Теперь же на вас линялые спортивные штаны и старая футболка. Пора заняться своей внешностью. Сделайте прическу, наденьте новое платье. Когда вам нравится, как вы выглядите, у вас появляется блеск в глазах. Вам хочется смотреть в глаза вашему избраннику. И тогда эта искорка передается и ему.

5. Сражайтесь честно.

Конфликт — это нормальная составляющая любого брака. Важно то, как вы его разрешаете. Во Флориде психологи провели опрос семейных пар, долгое время проживших вместе. Оказалось, что 70% довольных жизнью пар умеют сообща решать проблемы, а среди недовольных только 33% признались, что обладают этим даром. При правильном подходе к ситуации конфликт может еще сильнее сблизить супругов — вы видите, что вас любят и принимают таким, какой вы есть, и в свою очередь начинаете понимать ранимую душу своего партнера. Таким образом, открыто выражая свои эмоции, обе стороны получают возможность укрепить свой союз.

Во время конфликта старайтесь избегать критики, конфронтации и враждебности. Они только подливают масла в огонь. Исследователи из Калифорнийского университета, которые в течение десяти лет наблюдали за жизнью 79 пар обнаружили, что ранним разводам предшествовали постоянные споры, в ходе которых одна сторона нападала, а другая защищалась. Счастливые супруги, напротив, стараются мирно улаживать споры, не переходя на личности и не бросаясь такими словами, как «никогда» или «всегда». Если ссоры все же не удалось избежать, попытайтесь сменить тему, обратить все в шутку, дайте понять своему партнеру, что, несмотря на размолвку, любите и цените его. Слишком поздно? Тогда объявите перемирие, уйдите куда-нибудь подальше и остыньте.

6. Правильно выбирайте место и время.

Начинайте разговора на больную тему, если вы устали или голодны. Голод и усталость могут стать причиной слишком резких замечаний и несправедливых выводов. Не заводите таких разговоров, если вы выпили. А вот когда напряженности больше нет, тогда можно и поговорить.

Даже не пытайтесь решать серьезные семейные вопросы, одновременно занимаясь чем-нибудь еще: выключите телевизор, телефон и компьютер. Отложите в сторону журнал. Если что-то мешает вам сосредоточиться или вам надо куда-то идти, выберите другое время для разговора. Нельзя разрешить конфликт на бегу.

Помните: то, как вы ведете себя в таких ситуациях, сказывается не только на вас. Следите ли вы за своими выражениями? Удастся ли вам удержаться от скандала? Если нет, сумейте вовремя остановиться — вы сможете продолжить выяснение отношений, когда поблизости не будет детей. Исследования показывают, что, если родители решают вопросы конструктивно, их дети впоследствии преуспевают в жизни и не испытывают проблем с общением, и наоборот, если дети постоянно являются свидетелями шумных сцен, это пагубно сказывается на их самооценке и поведении.

7. Учитесь слушать.  

Есть один необычайно действенный способ укрепить брак: меньше говорить, больше слушать. Взаимные обвинения, оскорбления, критика и угрозы до добра не доведут. Если разговор превратился в обмен злобными выпадами, не пытайтесь тут же прервать говорящего, не делайте поспешных выводов и не бросайтесь защищаться. Когда речь идет о чувствах, человек нуждается в том, чтобы его выслушали. Поэтому в ответ либо кивайте головой, либо перефразируйте слова партнера, либо как-то иначе давайте ему понять, что вы с уважением относитесь к его чувствам. Иногда, для того чтобы восстановить душевную близость, нужно всего лишь более внимательно относиться к тому, что говорит ваша вторая половина.