Душевная простуда: как справится с вирусом тоски?

ANKA | 22 апреля 2009 г. | Интересно | 25 просмотров | 11 баллов ?

Причина хандры - долгая зима с типичным для нее авитаминозом и короткий световой день, усугубляемый вечным ненастьем. В условиях светового голодания головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего эмоциональный тонус и биоритмы организма. А ведь от этого зависят работоспособность, выносливость, сон, настроение и здоровье человека".

Визитная карточка сезонной депрессии - беспричинная грусть, подавленность, апатия, раздражительность, чувство усталости, сонливость, а также «синдром холодильника» - постоянный голод со всеми вытекающими отсюда последствиями для фигуры.  Сигналом о начале депрессии нередко становится боль - в шее, спине, животе, грудной клетке, руках, ногах, но чаще головная.  Да просто весной душевный дискомфорт легко трансформируется в физический: если не привести нервы в порядок, патологическое состояние закрепится и организм начнет разваливаться на части.

10 способов избежать хандры

1. Ешьте фрукты радости. Затянувшееся ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков - желтые, красные, ярко-оранжевые - восполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием (им также богат горький шоколад) и прочими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь ими: от этого тоже настроение поднимается!

2. Добавим ярких красок. Причем не только в детали одежды, но и в интерьер. Не экономьте на электричестве, правильно выбирая освещение. Лампы, распространяющие мертвенно-белое, голубоватое и зеленоватое свечение, вызывают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягким, теплых оттенков - в желтоватой гамме.

3. Нагружайте мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.

4. Отдыхайте! Ходите в кино, театры, путешествуйте. Склонность к сезонному унынию ученые объясняют чрезмерной активизацией в это время года областей мозга, воспринимающих информацию извне. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие - деятельность», а не находящие выхода эмоции начинают давить на психику, приводя к депрессии.

5. Восстановите контакты! «Дружеское общение - одно из эффективных лекарств против депрессии», - утверждает лондонский врачфотобанк ЛОРИ Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль исполняла женщина-доброволец. Она регулярно навещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. В течение года 72% женщин почувствовали себя лучше, в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%.

Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с возлюбленными, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Признание и уважение заставило этих женщин изменить отношение к миру, самим себе и избавиться от депрессии», - говорит доктор Харрис.

6. Нет низкокалорийной диете! Недостаток углеводов и необходимость ограничений усугубляют депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Когда очень хочется, съешьте кусочек торта. Всего 150-200 граммов содержащей углеводы пищи достаточно, чтобы взбодриться.

7. Да - продуктам, повышающим психологический иммунитет. Это фейхоа, плоды ирги, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант, растерев с медом грецкие орехи (1:1). Принимайте смесь по чайной ложке за час до еды 3 раза в день 3 недели.

8. Меньше кофе и черного чая. В их состав входят кофеин и теобромин - вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные!). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.

9. Успокаиваем нервы. Пейте зеленый или травяной чай. Для приготовления последнего возьмите поровну траву зверобоя, цветки боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15-20 минут.

10. Ароматы хорошего настроения. Чтобы увеличить энергетические запасы организма, возьмите по чайной ложке цветков фиалки душистой и почек тополя, по 2 чайные ложки листьев рябины и земляники, 3 чайные ложки листа смородины. Заварите 3 столовые ложки смеси 1 л кипятка на ночь в термосе. Утром распылите ароматный дождик из брызгалки для цветов. Делайте это и в течение дня.

Что ж, теперь нам не страшна никакая душевная простуда. Ну, а остатки ее пусть прогонят лучи весеннего солнца!

Комментарии:

2 балла kovivi 22 апреля 2009 г. 21:42 #
Фотки клёвишные :)
{Ответить}

 

ANKA 22 апреля 2009 г. 21:58 #
спасибо, старалась :)
{Ответить}

 

2 балла ★nevada★ 22 апреля 2009 г. 23:51 #
Офигенский пост!
Всем депрессивным элементам с "подорванной" психикой рекомендуется ))
{Ответить}

 

AgataD 22 апреля 2009 г. 21:58 #
а вот оно что..а то я по отдельности ромашковый и зверобойный чай-то пью, перемешать надо, вдруг поможет))
{Ответить}

 

ANKA 22 апреля 2009 г. 22:18 #
ух, какая хитренькая :)))))))
{Ответить}

 

GAZON 22 апреля 2009 г. 22:18 #
!
{Ответить}

 

Ktо-tо 22 апреля 2009 г. 22:20 #
О! Какие хорошие советы))) 5+ все вер
А вообще важно не зацикливаться, тогда настроение будет хорошее и занимать мозги делом, тут тоже главное не переусердствовать
А некоторые психологи советуют в течении 5 минут смотреть на свою улыбку в зеркале...Пробовала очень помогало)
{Ответить}

 

2 балла PionnieR 22 апреля 2009 г. 22:33 #
я бы 11-й способ добавил - секс ;))
посту +)
{Ответить}

 

ANKA 22 апреля 2009 г. 22:35 #
О_о точно) самое главное-то и забыли)
{Ответить}

 

ANKA 22 апреля 2009 г. 22:48 #
:)
{Ответить}

 

2 балла ychenik 22 апреля 2009 г. 22:48 #
знакомая тема:) влюбиться надо - хорошо помогает:))))
{Ответить}

 

2 балла ANKA 22 апреля 2009 г. 22:49 #
надо ВзАиМнО влюбляться - это полезно точно :) тогда и 11 пункт автоматически добавляется :)
{Ответить}

 

Юкля 22 апреля 2009 г. 22:50 #
За пост +. Многое возьму на заметку

{Ответить}

 

CrasH 22 апреля 2009 г. 22:52 #
аромамасла тоже помогают :о)
{Ответить}

 

1 балл Irenko 22 апреля 2009 г. 23:11 #
картинки просто бесподобные!
спасибо за такой позитив!
{Ответить}

 

di5temper 22 апреля 2009 г. 23:34 #
Бывают дни, когда опустишь руки...
Бывают дни, когда протянешь ноги :)
Точно, надо съесть кусочек торта.
Хм, но это будет в следующий раз, а пока дожру кулич :)
{Ответить}

 

ANKA 22 апреля 2009 г. 23:46 #
Своих привычек вредных не стыдись.
Курение, вино, порывы страсти,
Конечно, укорачивают жизнь, -
Но могу продлевать мгновенья СчАсТьЯ!! :)))))
{Ответить}

 

di5temper 23 апреля 2009 г. 09:25 #
Первое вычеркнем. А остальное, если в меру, то очень даже продлевает жизнь ;)
{Ответить}

 

Шыша 23 апреля 2009 г. 10:22 #
+1 )))
Счастья! И побольше, побольше)
{Ответить}

 

Антон 23 апреля 2009 г. 11:59 #
Слушай, здорово. Подборка потрясная. Одни картинки поднимают настроение, я не ожидал даже... кайф.
{Ответить}

 

ANKA 23 апреля 2009 г. 15:35 #
ну вот так :)))
{Ответить}

 

ANKA 24 апреля 2009 г. 20:52 #
у тебя лубофф? О_о
что-то пропустила))) тебе надо Пить меньше с Таней)))
{Ответить}

 

ANKA 25 апреля 2009 г. 11:30 #
эт старый пост))) нихто не будет читать))) ППЦ те
{Ответить}

 

Ваше имя
E-mail

Ваш комментарий:

— скажите волшебное слово (или пропишитесь на Городе)