Как предотвратить раздражение и что делать, если уж «понесло?» (школа жизни)

Лис@ | 14 мая 2009 г. | Интересно | 8 просмотров | 8 баллов ?

Раздражение. Чувство, с которым сталкивается каждый человек практически ежечасно. Некоторые личности умудряются раздражаться даже ежеминутно! Чувство, которое очень тяжело подавить и ещё тяжелее избавиться от его длительного последействия.

Я – человек по своей природе спокойный, незлобливый и вроде бы уравновешенный.

Но и у меня иногда бывают приступы беспричинного раздражения. Вроде бы беспричинного, хотя причина есть всегда. Кроме того, есть люди, которые раздражают меня всегда!

Так что же делать?

1. Необходимо дать физический выход своему раздражению! В прямом смысле слова! Физические упражнения, выполняемые с остервенением, битьё подушек (а ещё лучше побить чучело своего шефа, заодно и высказав ему, что Вы о нем думаете), длительный бег или садово-огородные работы. Физическая работа – самый лучший в мире киллер раздражения. Просто невозможно злиться на кого-то, если ты мертвецки устал!

2. При первых признаках раздраженности постарайтесь дышать глубже и реже. Спокойное дыхание гармонизирует артериальное давление, расслабляет мышцы и лишает раздражение физиологической основы. – Сядьте в удобную позу, почувствуйте своё дыхание и начните медленно считать раз-два, раз-два. На раз вдох, на два – выдох.

– Улыбнитесь! Представьте, что с выдохом уходят Ваши злобы, обиды, горечи … Делайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что действительно «выдохнули из себя» всё своё раздражение. – Представьте себя в приятном месте (на берегу моря, на солнечной полянке, в любом комфортном месте) под солнечными лучами, которые теплыми лучами как вода смывают с вас усталость, плохое настроение, негативные эмоции, которые затем уходят в землю.

Ощутите, как солнечный душ наполняет вас энергией, здоровьем и легкостью. Можете представлять все это в красках. Эффект этой техники усилится, если использовать ее под приятную расслабляющую музыку.

3. Смех и раздражение несовместимы!

Постарайтесь представить ситуацию или человека, который Вас раздражает, как можно смешнее и нелепее!

Например: начальника – козлом, прыгающим по травке. Сослуживца, который вечно грубит Вам – маленьким волосатым гномиком и т.д. Важно вызвать образ, который в эту минуту веселит Вас больше всего! Если смеяться в данный момент времени неприлично – просто улыбнитесь!

4. Больше всего нас раздражают всё-таки люди! Составьте список таких людей. Постарайтесь меньше общаться с ними. Если же Вам всё-таки придется общаться с ними, представьте себе волшебный щит или волшебную стену (или другой образ), которая защищает Вас. Найдя удачный образ, Вы всегда можете сознательно вызвать его, общаясь не только с этим человеком! И раздражение либо не возникнет совсем, либо будет не таким сильным, как раньше.

И ещё!

Всегда нужно допускать, что другой человек имеет полное право выражать собственное мнение и давать оценку ситуации, в том числе и негативную. Это его «странности», которые есть у любого человека. В том числе и у Вас!.. И это не повод, чтобы его ненавидеть. Любите трудных людей. Они – наши учителя, только у них мы научимся мудрости общения, выдержке и терпимости.

5. С сильным раздражением часто помогает справиться такой метод:

– Нарисуйте копию своего обидчика, хотя бы схематически. Если рисунок совсем непохож на реального человека, подпишите его. Или напишите ему письмо, не стесняясь в выражениях! – Сконцентрируйте в течении хотя бы 30 секунд (можно дольше) своё раздражение на кончике карандаша или ручки.

– Быстро-быстро заштрихуйте рисунок (письмо).

– Разорвите рисунок на части! На мелкие-мелкие кусочки! Если Ваш гнев слишком силен, можете даже сжечь рисунок! Огонь оказывает магическое действие на наше подсознание, очищая его. Конечно, это всего лишь малая часть, вершина айсберга борьбы с агрессией и раздражительностью. Но начав применять хотя бы эти простые методы,

Вы сделаете свою жизнь спокойнее.

И может быть, счастливее.

Всегда помните, что единственное, что мы можем контролировать в нашей жизни – это наше внутреннее спокойствие.

Всего Вам доброго!

P.S. И всё-таки, несмотря на всё написанное выше, жизненно необходимо время от времени давать выход собственному раздражению социально приемлемым путем. Врачи советуют… Здоровее будете! 

                                                                                                                          (  Михаил Груздев )

Смотрите также:

Интересно

Комментарии:

3 балла 4ertyaka 14 мая 2009 г. 12:02 #
Раздражение... сухость... жжение... (с) =)))
{Ответить}

 

Мышка-cin 14 мая 2009 г. 12:18 #
хорошая тема) правда способы борьбы с раздражением не всегда можно применить.
я попыталась как то отрешиться и подышать на ковре у начальства (редко бывает, но блин не в бровь а в глаз) - так мне сказали - прекрати строить из себя идиотку. блин блинский, вся защита развалилась.
а если меня кто то раздражает - а я стараюсь ему улыбаться))), не всегда получается, но это дело тренировки)
посту плюс!
{Ответить}

 

ANNA25 14 мая 2009 г. 14:38 #
Хороший и нужный пост:) Когда ктото раздражается я стараюсь, насколько у меня это получается:) улыбнуться человеку, не поддаться его чувствам, а то его бурная волна захлестнет и меня. Откровенное хамство приходиться осаживать:) А в семье мне помогает такой способ: спокойно не злясь в ответ сказать раздражившемуся, что в таком неспокойном состоянии нормально поговорить не удаться и разговор придется продолжить попозже, когда все уляжется и все успокоются:))) Ну и какаянибудь физработа, спортивные тренировочки удивительным образом выводят весь негатив.
+ за пост:)
{Ответить}

 

Иной 14 мая 2009 г. 19:01 #
У меня вопрос возник: Человек и его "раздражение" это нечто друг от друга не зависящее? С чем тут броться то, как его можно увидеть, потрогать? Где оно находится?
Вот... Немного больше чем один вопросик! Так ответьте мне пожалуйста, я не понял... :(
{Ответить}

 

Иной 15 мая 2009 г. 08:07 #
И? Раздражение то где?
{Ответить}

 

TYAN 14 мая 2009 г. 21:40 #
Фигня. Все слишком наивно и просто.
{Ответить}

 

ANNA25 14 мая 2009 г. 21:46 #
Так предложите свой серьозный и сложный способ!:)))
{Ответить}

 

TYAN 14 мая 2009 г. 22:31 #
А думается мне, что удовлетворительного во всех отношениях решения этой проблемы просто не существует. Может быть пока, а может быть в принципе...
{Ответить}

 

ANNA25 15 мая 2009 г. 10:21 #
Скорее в принципе, способов то много, пост просветил на счет некоторых из них, так сказать базовых. А дальше практика, практика, практика... :))) чем больше конфликтов, тем больше опыта в полемике и и решения проблемки, что делать с раздражением в такие моменты. Практикуйтесь, ищите эффективные способы... правда не всегда возможно унять раздражение, все же живые люди и пар иногда выпускать:)))
{Ответить}

 

Natis 14 мая 2009 г. 21:45 #
"– Быстро-быстро заштрифигте рисунок (письмо)." ох как мне помогает этот способ в школе) а еще рвать бумажки и записки очень помогает))
{Ответить}

 

ANNA25 14 мая 2009 г. 21:45 #
Ну и вопрос вы задали?:) Его понять можно с разных сторон. Начнем с того, что раздражение - это одна из человеческих эмоций, а значит возникновение этой эмоции полюбому зависит от человека:), сдерживает он себя или нет. Раздражение напрямую связано с человеком как с причиной в том случае, когда один человек раздражается из-за другого человека. По сути то мы боремся с эмоцией.
А что за вопрос как его можно увидеть, потрогать?:) Кого увидеть и потрогать, эмоцию?:) Так когда человек раздражиться, так и увидите, что это такое:) А потрогать можно только самого человека:)))
{Ответить}

 

Иной 15 мая 2009 г. 08:10 #
Так значит человек решает раздражаться ему или нет? Т.е, человек "из-за другого" раздражается сам?
Ничего не понял :(
{Ответить}

 

ANNA25 15 мая 2009 г. 10:16 #
Для Иного:
Вы что дурочка гоните?:)))
Человек ничего не решает, раздражение захлестывает само, когда есть на то причины:) Это другой - иногда и есть причина раздражения первого, если они контактируют. А кто еще за него будеть раздражаться?
{Ответить}

 

Иной 15 мая 2009 г. 14:12 #
"А кто еще за него будеть раздражаться?" Никто не будет! Так сам он решает или его захлёстывает?
{Ответить}

 

ANNA25 15 мая 2009 г. 19:07 #
Захлестывает вначале:) а справишься ли ты, это другой вопрос:)))
{Ответить}

 

1 балл Зимняя вишня 14 мая 2009 г. 22:08 #
Если у меня раздражение, то я ни одно из этих правил и не вспомню. Не до них будет!
{Ответить}

 

ANNA25 15 мая 2009 г. 10:22 #
Не всегда конечно получается их вспомнить или воспользоваться, так захлестнет, и понеслась душа.....:))))) надо стремиться...:)
{Ответить}

 

OLIS 15 мая 2009 г. 09:22 #
мне очень полезен этот пост.. слишком много раздражаться стала
{Ответить}

 

ANNA25 15 мая 2009 г. 10:23 #
Значит клиника....:)))))))))))))))))))))
{Ответить}

 

Ваше имя
E-mail

Ваш комментарий:

— скажите волшебное слово (или пропишитесь на Городе)