6 вещей которые мы делаем, чтобы умереть быстрее

 6 вещей которые мы делаем, чтобы умереть быстрее   

 Название может показаться для многих из вас слишком резким, но иногда мы действуем во вред себе, особенно, когда речь идет о здоровье. В данном случае речь идет об ужаснейшем образе жизни, при этом очень часто мы понимаем, насколько он ужасен.  

Вот список наиболее «агрессивных» образов жизни, которые вы могли бы вести. Я надеюсь, что хотя бы некоторые из них вы исключите из своей жизни.  

1. Переедание. С научной точки зрения, переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии. Для многих (в частности, для американцев) переедание стало хобби - в любимом ресторане, на свой любимый праздник или просто потому, что отдыхаешь с друзьями.  

 Если вы переедаете один-два раза в год – это нормально. Но если вы это делаете гораздо чаще, вас ждет ожирение, повышенный уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессия.   

 2. Курение. Это очевидное, но в то же время ироничное, потому что из 48 миллионов американцев, которые курят сигареты, большая часть активно пробует бросить или просто хочет бросить.  

 Большинство курильщиков прекрасно понимают, чего им следует ожидать: эмфизема, рак, болезни сердца, проблемы со зрением, с глоткой, мочевыводящими путями, органами желудочно-кишечного тракта, костями и суставами, кожей.   

 3. Употребление алкоголя и вождение в нетрезвом виде. Еще один очевидный фактор, но, тем не менее, в Америке в 2002 году около 1,5 млн. водителей были задержаны за вождение в состоянии алкогольного опьянения (или наркотиков). А в 2003 году 17013 человек в США погибли, так как находились в состоянии алкогольного опьянения. Это 40 процентов от всех смертей на дорогах.  

 Если вдруг решите где-нибудь выпить, подумайте заранее, как будете добираться до дома. Ведь это так просто!  

4. Вся жизнь на фаст-фуде. Жить на джанк-фуде – еще один способ нарастить мышечную жировую массу и обеспечить себе различные проблемы со здоровьем – от засорения артерий до депрессии.  

 Средний американец ест три гамбургера и четыре картошки фри каждую неделю.

 5. Мало движений. Для чего нужны упражнения? Да вы ведь и так это знаете. Но давайте вспомним:   

  * Увеличивается уровень «хорошего» холестерина

  * Улучшается система кровообращения  

* Уменьшается кровяное давление и уровень жиров в крови  

* Уменьшается риск болезней сердца, инфаркта и инсульта  

* Усиливаются работа мускул

* Улучшается гибкость  

* Укрепляются кости  

* Борьба со стрессом и беспокойством  Странно, что мы не делаем этого.

 6. Стресс. Все мы подвержены напряжению, но если вы не делаете ничего, чтобы освободиться от него, рано или поздно он даст о себе знать. Стресс связан с болезнями сердца, ухудшением иммунной системы и проблемами с пищеварением. Но есть хорошие новости – от стресса можно освободиться. Только нужно найти подходящий вам метод.

Вот несколько способов, которые вы можете попробовать:  

* Медитация  

* Йога   * Молитва  

* Садоводство  

* Чтение  

* Чтение журналов  

* Ванна  

* Туризм, велосипед и плавание

  Искал рубрику "Здоровье" - безуспешно...