ГОРЯЩИЕ ТУРЫ

в Турцию, Египет, Китай, Тайланд и другие страны от 9900 рублей
Подробнее

Новый каталог ИКЕА 2012

Уже в томском интернете! Реальные отзывы о товарах.
Подробнее

Breefly.com

Делись краткими мнениями и узнавай мнения других людей. Сеть людских мнений [брифли.ком]
Подробнее

10 советов по ПодЗарядке

miota | 22 июня 2011 г. |

Томское | 1846 просмотров | 9 баллов ?

Зарядка - это слово сейчас в первую очередь ассоциируется с зарядными устройствами для сотовых телефонов. Зарядить телефон, поставить на зарядку... После зарядки наши плоские любимцы снова радуют нас популярными мелодиями или голосами друзей. Кто бы меня вот так запросто поставил на зарядку? И чтоб я потом жила в режиме полифонии, и чтоб энергии хватало на всё-всё-всё и даже на большее.

Говорят, есть секрет, который умело используют в спортивных лагерях и в армии. Это наша, многими забытая, человеческая зарядка! Незамысловатые упражнения на счёт три-четыре улучшают циркуляцию крови, разминают наши мышцы и суставы, благотворно влияют на функции органов дыхания, усиливают перистальтику кишечника и - что важно для стремящихся похудеть - ускоряют обмен веществ, так, что все калории, поглощенные за завтраком, сгорают очень быстро.

Зарядка - это благо, с какой стороны ни посмотри. Но вот как мотивировать себя на такое полезное дело? Наверняка, многие уже ходили по кругу "начинаний-бросаний", так и не переведя зарядку на уровень привычки. Причин тому много - недостаток поддержки окружающих, собственной дисциплины, мотивации, удовольствия.. Берём себя в руки и пробуем еще раз. Но сначала ознакомьтесь с советами бывалого "зарядочника".

Итак, чтобы зарядка стала утренним ритуалом, который не напрягает, можно следовать следующему проверенному алгоритму:

1. Проснувшись и еще лежа в постели, сделайте две важные вещи - потянитесь в своё удовольствие и улыбнитесь новому дню. Можно еще искренне восхититься, сказав себе: "Сегодня самый лучший день!" или "Какой прекрасный день меня ждёт сегодня!", или что-то еще более позитивное.
2. Выпейте полстакана или стакан теплой воды, можно с мёдом.
3. Включите любимую музыку.
4. Умойтесь, почистите зубы.
5. Приступив к зарядке, помните, утренние упражнения не должны вас утомлять. Их задача - разогнать кровь и настроить организм на рабочий лад. Поэтому 20 минут для зарядки вполне достаточно.
6. Начнинайте зарядку с дыхания и разминайтесь сверху вниз, с головы до пят. Закончить зарядку рекомендую массажем стоп - приятно и жутко полезно.

За основу разминки можете взять вот этот проверенный временем комплекс.

7. Комплексы упражнений желательно менять раз в две недели.
8. После зарядки похвалите себя! Вы просто умничка, молодец, супер! Вы даже заслужили апплодисменты!
9. Делайте зарядку ежедневно в течение 21-ого дня. За это время всё хорошее успевает войти в привычку.
10. Самый лучший способ делать зарядку - групповой! Найдите единомышленников! Подключайте к подзарядочному движению брата, сестру, маму, папу, бабулю, соседку, подружку. Выходите во двор, дышите свежим утренним воздухом и подавайте здоровый пример окружающим!

И еще! У нас с вами есть уникальная возможность заниматься зарядкой вместе с профессиональными инструкторами на площадках города.

24 июня (пятница) в 7 утра на площади у Театра Драмы состоится торжественное открытие третьего сезона проекта "Бесплатная зарядка для томичей "Дню новому навстречу".
Начало это проекта было положено Благотворительным Фондом "Мир моей мечты" в октябре 2009 г. Сейчас уже многие томичи подключились к общественному здоровому движению и освоили с помощью зарядки упражнения из Древнерусских дыхательных практик, элементы йоги и суставной гимнастики.

Приглашаем вас этим летом на следующие площадки (так и хочется написать "точки подзарядки"):

Буфф-сад (начало в 07.00 с пн. по пт.)
Буревестник, у футбольного поля (начало в 07.00, с пн. по сб.)
Авангард (начало в 06.30, с пн. по пт.)
Академгородк, у летней эстрады (начало в 07.00, с пн. по сб.)
Театр Драмы (начало в 07.00, с пн. по сб.)

Заряжайтесь с вместе с нами! Заряжайтесь самостоятельно! Главное, будьте здоровы и радуйтесь каждому дню!

Источник: мирмоеймечты.рф, картинки - yandex.ru

Смотрите также:

бодрость зарядка мир моей мечты утро

{Оставить комментарий}

Вариант для законченных лентяев (таких, как я) - делать зарядку не вставая с любимого четвероногого друга (это диван) 1)потягивания во все стороны; 2)повороты во все стороны - целиком и по частям; Подъём по частям на время и на скорость - сначала отрывается от дивана верхняя половина и роняется обратно, потом нижняя (можно и в обратной последовательности, но обязательно до "писка" и жжения в мышцах в этой самой части тела) Можно "покататься на велосипеде" (лежа на диване) можно разнообразно подрыгать ногами и вместо штанги поподнимать любимую кошатину... Потом контрастный душ и вперёд, на подвиги!
{Ответить}

2 Caracupa 23 июня 2011 г. 11:32 #

можно еще попрыгать со своей половинкой - чем не зарядка?
{Ответить}

1 Sadman 22 июня 2011 г. 21:21 #

"...в 7 утра на площади..."
.
Это что же?
Вставать в ШЕСТЬ УТРА (умыться, привести себя в порядок, добраться) ???
Да ну её нафиг - такую зарядку.
Лучше лентяем буду :)))
{Ответить}

miota 22 июня 2011 г. 21:51 #

Адрес сайта - www.мирмоеймечты.рф
Ролик про утреннюю зарядку: http://tomsk.fm/watch/153899
{Ответить}

Vanilla Dream 22 июня 2011 г. 23:11 #

а что ж на Авангарде то раньше всего - в 6,30???? типа нам отсюда потом еще выбираться в город дальше и дольше?
{Ответить}

1 shtanicheva 23 июня 2011 г. 09:20 #

Добавлю, что зарядка повышает иммунитет, проверено на себе. Пост прозвучал в рубрике "интернет Fm" на "Радио Сибирь" 23 июня в 9:16. Послушать можно здесь http://radiosibir.ru/index.php?view=internetfm
{Ответить}

Наталья 23 июня 2011 г. 12:24 #

Да, на Авангарде в 6.30, до 7.00, чтобы потом пойти домой умыться, собраться, позавтракать и идти на работу.Я с сентября например так и делаю.Знаете какой кайф утром просыпаться пораньше, выходить из дома, когда светит солнышко, птички поют, зелень вокруг!Супер! И заряд хорошего настроения на весь день!
{Ответить}

овца 23 июня 2011 г. 13:24 #

многие в это время уж на работу едут/идут, а не на зарядку.
Думала пост будет про позитивные вещи, которые помогают заряжаться и жить дальше.
А тут про какую-то зарядку (

{Ответить}

Кристина 23 июня 2011 г. 18:12 #

Согласна с овца. Я тоже уже в это время на работу еду. И каждый день итак просыпаюсь рано, в 6.00.
Если бы по времени получалось на зарядку сходила бы.
{Ответить}

1 Катюшка 23 июня 2011 г. 22:17 #

А для меня лично зарядка очень позитивная вещь! Но я дома сама занимаюсь. Даже минут 15 хватает. А чтобы проснуться с удовольствием делаю массаж ушей и ладоней, еще пока под одеялом лежу))
{Ответить}