Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.

1.



Плаванье – это один из немногих способов поупражняться так, чтобы получить полный комплекс физической нагрузки и увеличить силу, выносливость и гибкость одновременно. Оно соединяет в себе все выгоды для сердечно-сосудистой системы, которые дает бег, но с небольшим эффектом наращивания мышц, который достигается при поднятии тяжестей, а также некоторым эффектом улучшения гибкости, как от занятий танцами.

2. 



Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энергозатраты.
При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание человека на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления.

3. 

Расход энергии при плавании на различные дистанции зависит от их длины и мощности работы. На дистанциях 100 — 1500 м он составляет в среднем от 100 до 500 к/кал.
Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких.

4.



Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость.
Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50–80% больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен вещество для сохранения теплового баланса в организме.
Вследствие этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза.

5.



 

После плаванья :
1. Заметно улучшается тонус, снимается усталость. Пускай этот эффект кратковременный (несколько часов), но никакой другой вид упражнений вам его не обеспечит даже на пять минут. Плаванье умиротворяет и помогает от депрессий, поднимает настроение и проясняет мысли.
2. При занятиях плаванием нагрузка равномерно распределяется на все без исключения группы мышц. Таким образом, плавание выгодно людям, которые ценят своё время. Ведь потраченные на это занятие полчаса дадут вашим мышцам такую нагрузку, которую «на суше» вы сможете получить только за несколько часов упорной тренировки.

6.



3. Из организма быстрее выводятся различные шлаки. Это происходит за счёт того, что почки намного эффективнее снабжаются кровью. Кстати, также мгновенно выводятся и токсины, так что плавание снимает похмелье буквально – как рукой.
4. В отличие от подавляющего большинства физических нагрузок, плавание совершенно не травмоопасно для суставов. Более того, оно наоборот благотворно сказывается на восстановлении их подвижности.

7.



5. Ещё один плюс из серии «мелочь, а приятно». При плавании вам абсолютно не придётся потеть. Равно как и изнывать от обессиливающей усталости. Плавание прекрасно тем, что вы сможете заниматься им ровно столько, сколько нужно вашему организму. В противном случае вы попросту утоните, однако этого вам не даст сделать инстинкт самосохранения.

8.



 

Ради справедливости нужно отметить также и единственный минус плавания. В бассейнах вода как правило содержит хлор, поэтому от частого времяпрепровождения в воде кожа может сохнуть. Однако увлажняющие косметические средства легко решат за вас эту небольшую проблему.

9. 



Хорошая привычка - ходить в бассейн. И здоровье укрепляющая, и рассла­бляющая, и придающая жизни тонус. 3 полезных свойства в 1 флаконе.