Бей друзей без передышки
Каждый день по полчаса
И твоя мускулатура
Станет крепче кирпича.
А могучими руками,
Ты, когда придут враги,
Сможешь в трудную минуту
Защитить своих друзей.
( Г.Остер )

Время от времени занимаясь йогой туммо, я укрепил плечевой пояс, избавился от боли в загривке, перестал бояться холода и легко переношу долгое сидение в транспорте и за компом. Чего и вам желаю. Одно плохо: перестал любить жару и лето. Намедни мне даже приснилось, что выпал снег.

Портрет вообще-то не мой. Я выгляжу гораздо скромнее)))

 
Насчет фото: действительно, протеины, стероиды,  синтол , тренажеры, много досуга и мотиваций могут сотворить подобную кумплекцию - даже и без фотошопа.

Синтоловые шишки делают руки "очень красивыми".



Предлагаю образ для сиквела X-Men: Человек-морула. Синтол вырабатывается внутри, и тело превращается в большую шишку из саркоплазмы и актина.

 



За него дадут вот такого Оскара. Типа, за спецэффекты. 

А это - настоящий атлет. Знаменитый дискобол работы Мирона.

 



Он силач, и сложен прекрасно, но в сравнении с глыбами культуризма он выглядит хлюпиком. Однако и такая фигура - аномалия: в природе не было именно такой проработанности мышц. Первобытные племена вполне довольствовались более скромными фигурами. А тело дискобола - это результат античного фитнеса.

 
Физические тренировки с "накачкой" мышц возникали в плотных обществах - для нужд войны, сплочения молодежи и для шоу. В некоторых группах (Нубии, Китая, Центральной Азии) это была ритуальная традиция, в своем роде вид магического танца. Тренировались, чтобы красиво бороться во время праздничных ритуалов - и тем самым колдовать. Но и сильным быть, разумеется. 
Фитнес, то есть система тренировок ради красоты тела возникла в теплом античном мире.

Вот современный атлет. Это уже плод технологических достижений ХХ века. Тренажеры, методики, особое питание. Тоже аномалия, хоть и красивая.

В природных, первобытных обществах нет ни условий, ни необходимости в гипертрофии мускулатуры. Они решают проблемы скорее умением, чем силой. Гораздо важнее быть выносливым и ловким, как, например, эти бушмены.

 



Очевидно, древний человек имел обычное поджарое телосложение. Изображать его могучим дзюдоистом, раз он мамонтобой, неверно. Кстати, среди современных племен лучшие охотники на слонов - африканские лесные пигмеи.

Только в холодных регионах у людей появлялась тенденция к накоплению массы тела. Но зажировать они могли лишь в периоды изобилия, а затем худели.

А теперь проделаем упражнения туммо от офисного хондроза. Упражнения выполнять осторожно.

1. Сели ровно, отвели плечи назад и напрягли мышцы меж лопатками и трицепсы до судороги. 
- Rhhhhh! Так десять раз. 
2. Подняли плечи к ушам и напрягли дельты опять же до судороги. 
- Nnhhhhh! Так десять раз. 
3. Плечи подали вперед, руки согнули и напрягли мышцы плечевого пояса как можно сильнее.
- Bzzzzhhh! Так десять раз. 
4. (Сложное для мастеров) Лопатки приподняли, напрягли мышцы вокруг них и шеи, голову упрямо наклонили.
- Hyhhhhhhh! Тоже десять раз.

Каждый напряг делается со страшной силой и длится не менее пяти секунд. 

Но рожи не корчить, лицо спокойное.

Ну вот. Кто действительно сделал - завтра будет все болеть))))