Помогу похудеть, если вы любите читать

о. ещё один спец по питанию и диетам)) диплом есть. а опыт в инете решила набрать? так это опыт самопиара. и причем тут брежнева и джоли? ты своим питанием сможешь любую до уровня брежневой сделать? аджоли мож наркоманка просто или болеет. зачем актрис то сюда приплетать? всё это вместе с фотками и балобольством о целюлите лиж говорит о твоей некомпитентности.
хотя конечно в первую очередь интересно былоб посмотреть на твою фигуру. странно что у тебя нет фото. но это уже о многом говорит.

Вы кто такой вообще?

Борщёв А.Н

Рубль когда отдашь?!

Введение так себе, на 3-ку, прописные истины. Продолжение ждем.

В принципе-то верно. Человек может чувствовать себя хорошо, может быть здоровым, может выглядеть привлекательно. Это разные статусы, но иногда они сходятся. Для этого нужно вести здоровый образ жизни в широком смысле: и питаться, и заниматься физкультурой, и жить на позитиве. Питание, спорт, уход за здоровьем, установка на конструктив и доброжелательность - этот комплекс вероятно даст нужный результат.

Да, я именно об этом: когда человек живет в гармонии с собой, хорошо выглядит, хорошо себя чувствует и, что самое важное для меня, например, имеет много сил для занятия своим любимым делом, то есть работой, которая нравится. Моя работа не связана со спортом, а связана с умственным трудом и чтобы иметь возможность сидеть подолгу за компьютером, писать тексты, проводить исследования, нужно прежде всего здоровье.

Правильнее было бы: Помогу не толстеть, как правильно питаться и правильно заниматься спортом.

Можно вместо спорта на огороде работать. Мышцы спины, живот, стройные ноги, все это можно получить работая на даче наслаждаясь свежим воздухом.

И к осени заработать радикулит:-)

Так не нужно хвататься за работу как кулацкий сын за коровье вымя. Нужно подходить к труду как к гимнастике.

Люди с деревни, где приходится постоянно работать в огороде и поле - крепкие, выносливые, у них сильные руки и ноги, но в целом они выглядят так себе, ибо это труд не нормированный, он выматывает, он не несет в себе последовательности и правильной программы, это физический труд под палящим солнецем. Красивое телосложение можно получить или от природы или от правильных тренировок по определенной программе + диеты по необходимости.

Естественно внешность зависит от генетики. Отличный пример собаки, сколько щенка гончей не тренируй питбуль или бульдог не получится. Внешность портит не труд а перекос в труде, как в умственном так и в физическом. На грядках, без фанатизма а как тренировка, вполне можно привести себя в форму. Даже к уборке квартиры можно подходить как к гимнастике.

Так себе совет. В тренировках довольно большое значение имеет психологическая составляющая. Когда качаешь банку, ты не можешь не думать о том, что качаешь банку и это добавляет эффективности к 15 минутному качанию банки. А когда ты копаешь поле под картоху ты думаешь о стёртых в кровь ладонях и простреле в позвоночнике. И эффекта от этого чуть больше нуля, хотя пашешь оба выходных без перерыва.

Это мистика, говорят еще волшебные амулеты очень помогают:)

В медицинских исследованиях на роль плацебо отводится процентов 70, если не больше. Поэтому рулят двойные слепые рандомизированные плацебоконтролируемые исследования и только они.

Народные целители, водичка заговоренная недорого, понимаю. А мышц нет потому что бабушки у подъезда сглазили:)

Вау! А учёные-то - дураки, и не знают! Какую-то доказательную медицину придумали, научный метод, дорогостоящие исследования, понимаешь. Скажите им уже - может шнобелевскую премию вам выпишут.

Прописные истины, неинтересно.

А вы хотели волшебную таблетку? "Доктор, что бы мне такого съесть, чтобы похудеть?"

Проспись, ты бредишь.

Доктор вам ответит - ешьте мясо!

пока не свалитесь с неизлечимой подагрой? :)

какой-то вы буквальный, Дима))

Дима - "Доктор, что бы мне такого съесть, чтобы похудеть?"
мира - Доктор вам ответит - ешьте мясо!
.
И Анри Шено, известный диетолог:
"В день твой организм требует 45 г белка. В идеале хорошо бы съедать его утром и вечером по 7,5 г и 30 г – в середине дня. Много протеина не только в мясе и рыбе, но и в бобовых.
Но белковые диеты приводят к быстрому снижению веса, но мало затрагивают жир. То есть в этом случае ты будешь худеть за счет снижения мышечной массы и плотности костей – а это уже риск заиметь остеопороз."
Не слушайте миру, она страдает комплектацией сильного ожирения. Чего вам не желаю.

Детка, ты забавная - расскажи про мою комплектацию моим родным и знакомым, они будут долго веселиться))
Думаю, твои постоянные фантазии на мой счет исключительно от внутренних комплексов, которые ты транслируешь на окружающих. Но это поправимо, психотерапевт тебе в помощь.
Я же вряд ли смогу тебе помочь - вот разве только удочерить. Но это если согласятся остальные дети.

тетка слева - комплектация миры
http://gorod.tomsk.ru/posts-files/85/281/i/1%280%29.jpg

Да, дорогая... удочерить тебя мои не согласятся. У тебя клиника на моей почве, а справляться с такими диагнозами должны профи. В Сосновый Бор, детка, и побыстрее. А то скоро начнутся панические атаки, потом ты вообще свою крышу не удержишь.

И Анри Шено, известный диетолог:
"В день твой организм требует 45 г белка. В идеале хорошо бы съедать его утром и вечером по 7,5 г и 30 г – в середине дня. Много протеина не только в мясе и рыбе, но и в бобовых.
--------------------------------------
известный где?)))
и ты хоть гугли. детка. ну или спроси у ясеня...
белка надо как минимум в два раза больше. и из бобов его столько не получить!
а вот что признано всеми врачами мира. так это то. что ограничевание в белках очень сильно влияет на нервную систему.что видимо и сказывается на подобных "докторах" как и на всех веганах...

45 г белка??? столко нужно чку, который весит 30 кг? ... норма потребления белка 1,5 - 2,5 г на 1 кг веса

Уважаемый "специалист" Ольга, вот вам данные.
Содержание в продуктах:
Вареное мясо :
Телятина (100 г) - Белки 30,7 г ; Жиры 0,9 г ; Калорийность 130
Кура (100 г) - Белки 25,2 г ; Жиры 7,4 г ; Калорийность 170
Говядина (100 г) - Белки 28,6 г ; Жиры 6,2 г ; Калорийность 170
Свинина (100 г) - Белки 20 г ; Жиры 24,2 г ; Калорийность 298
Баранина (100 г) - Белки 22 г ; Жиры 17,2 г ; Калорийность 243
.
Рыба :
Горбуша (100 г) - Белки 23,1 г ; Жиры 7,9 г ; Калорийность 163
Судак (100 г) - Белки 21,4 г ; Жиры 1,4 г ; Калорийность 98
Хек (100 г) - Белки 18,5 г ; Жиры 2,3 г ; Калорийность 95
.
Бобовые :
Фасоль (100 г) - Белки 23 г ; Жиры 0,3 г
Горошек зеленый (100 г) - Белки 22,5 г ; Жиры 0,2 г
Соя (100 г) - Белки 45 г ; Жиры 6,8 г

Спасибо, КЭП!

"Специалист" Ольга, просто возникло сильное подозрение в Вашей компетентности. Посчитайте сама, простая арифметика.
Может Вы считали, что количество белка в продукте = вес белкового продукта?
Или ваша норма потребления белка для бодибилдинга и культуристов?!

54 кг*1,5г= 81 г белка в день
на завтрак я съела два белка куриных - это 7 грамм
на обед съела куриную грудку 150 г - в ней 35,4
на ужин съела кальмара грамм 200 - это 36 г
еще днем перекусила творожком данон мягким - в нем 9 г белка.
И?? в чем, собственно проблема?

>>Следующий пост будет посвящен питанию: что, когда и как есть.
Продолжение следует.
Всё просто. Нужно в свой рацион включать побольше белковых продуктов, убрать быстрые углеводы (конфеты, печенье, булочки), добавить сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). И самое главное - питаться как можно чаще и маленькими порциями. При этом организм будет получать постоянно питательные вещества и не будет думать про отложение запасов в виде жира. И пить много простой воды.

Каши и хлеб - те же быстрые углеводы. Злаки - зло (хотя и вкусное зло)
И, это, организм не думает...
И ещё это... С водой не всем подходит, могут быть проблемы с почками. А простая вода или не простая - разницы нет.

Каши это медленные углеводы

Наверное, это из-за крахмала, из которого почти все каши состоят процентов на 60-70, да?

Каши - это медленные углеводы (исключая манку...), ну если кашки варить на молоке с сахаром, то тогда быстрые, конечно. Хлеб - белый, сладкий, сдобный - тоже быстрые. Цельнозерновой - медленные.
Про воду напишу отдельный пост, проблемы, как правило, не с водой, а с жидкостями, которые пьют, заменяю чистую воду, которая должна быть температуры тела.

Я и вам тот же вопрос задам: каши (злаковые) - это медленные углеводы из-за того, что они почти все на 70% состоят из крахмала?
Судя по тому, что вы даже не задумались почему каши - это абсолютно точно НЕ медленные углеводы, а так же про чушь с водой, прогнозирую, что следующий маразм будет про то, что якобы нельзя есть после 6 вечера.
В общем, космополитан + кораллклуб с темнопольным микроскопом. Мракобесие на потоке.

Давайте договоримся о терминах: предлагаю слово "каши" заменить на "крупы". Крупы (зерна): чем меньше они обработаны (снята с них оболочка или расплющены они в хлопья), тем дольше они перевариваются организмом. Я не знаю , что вы имеет в виду под словом каши. Я буду говорит о крупах.
Про после 6 вечера не есть, да, очень смешная шутка была.

Каши,.. крупы...
Вы полагаете, это что-то изменит? :)
Рисовая крупа - крахмала до 85%
гречневая крупа - 74%
пшеничная крупа - 50-70%
овсяная крупа - 62%
ячневая крупа - 75%
горох - 50% (горох рулит, впрочем, это и не злак, хотя кашу из него варят).
Другие углеводы в крупах, конечно, присутствуют, но в количествах долей (до едениц) процента. Поэтому хотелось бы увидеть хоть какое-то обоснование, почему каши (или крупы, как будет угодно) вы относите к продуктам, содержащим медленные углеводы (в сколько-нибудь значимых количествах)?
С водой та же история - кишечнику пофиг была это чистая вода или чай или компот - пока пищевой комок до туда дойдёт туда чего только не намешается, даже если воду не с пищей употреблять, а просто пить.
PS девять из десяти статей "о похудании" можно выкидывать сразу после слов - "не есть после 6-ти (7, 8,..)"

Дима, ну вы бы уже погуглили, что ли, по каким признакам углеводосодержащие продукты имеют такое деление))
Быстрые содержат те углеводы, которые сразу всасываются в кровь (сахар, варенье, мед, газировка и пр.) Медленные - те ,которые долго усваиваются. Вам же автор уже ответил про каши - будете варить из хлопьев на молоке и на сахаре, получите быстрое всасывание и скачок инсулина в крови. Будете варить ту же овсянку на воде из крупы - переработка идет медленнее, углеводы поступают в кровь медленнее. Результат прекрасно контролируется глюкометром.

Свинье кашу из комбикорма на воде варят и сахара туда не добавляют, и это совершенно не мешает ей сало ударными темпами наращивать.
Сырые овощи и мясо надо есть.

Любой касок знает, что если хочешь на рать быстро массу ешь рис с курицей в больших количествах. У борцов сумо рис и курица основные продукты в повседневном меню

Касок - качок

Ну не все. Это зависит от породы и условий содержания.
Как-то родственник взял в деревне пару свинок на откорм. Жил на вахте, кормил комбикормом, но оставил на свободном выгуле - место позволяло. Они мало веса набрали, мясо было почти постным. Мы потом смеялись - беговые свинки)) А свинки, наверное, просто выродились - в деревнях сейчас селекционных редко встретишь. Ну, и бег за лесовозами оказался не впрок))
Вот и людей почти так же - генотип и количество движения многое определяют. Недаром сумоистов выращивают определенным образом - подбирают по роду,еда специальная - это правда, образ жизни опять же - режим отдыха соблюдают свято. А мясо с овощами - это классно, да. Зайцы-кролики, кызы))

Вы только первую ссылку на гугле читали? Большинство крахмалов - быстрые углеводы. Гликемический индекс крахмалов, содержащихся в злаках начинается где-то от 70 и доходит почти до 100 (это максимум) у кукурузного крахмала.

Дима ,вы этот крахмал ложками едите? Или кисель литрами пьете? Процесс всасывания в кровь веществ из одних и тех же продуктов, но по-разному приготовленных , имеет разную скорость.
Спорить с вами у меня нет настроения, можете оставаться при своем. Но любой грамотный диетолог с вами не согласится.

А вы кашу не ложками едите? Я, да - именно ложками. И в каждой этой ложке 70% содержимого составляет крахмал. Можете хоть руками. Крахмал - он и в африке - крахмал. Сколько его съедите, столько и получите. Любой _грамотный_ диетолог со мной согласится. Бяда в том, что такие статейки пишут не только не диетологи, но, вообще, люди, не включающие мозг в принципе.
Смотрите - с одной стороны точные цифры (они из открытых источников - можете проверить). С другой какой-то детский лепет - когда я говорю про каши, я не имею в виду каши, а имею в виду крупы, а когда крупы - не имею в виду каши, хотя речь шла именно о кашах. От приготовления крахмал ни куда не пропадает и быстрые углеводы не становятся медленными от того, что у зерна ободрали кожуру. Разница в скорости всасывания в зависимости от способа приготовления, безусловно, есть, но при содержании крахмала в крупе порядка 70-80% эта разница смехотворна.
Вопрос про злаки и крахмал - это та самая лакмусова бумажка, позволяющая отделить грамотных диетологов от хммм, хммм, хммм.
Я пока ещё не имею в виду автора этой статьи - возможно, она ещё попробует задуматься.

а я ни на минутку не задумаюсь ,кому верить - случайному собеседнику или многие годы практикующему профессору мединститута. Ваши доводы в этом вопросе для меня однозначно не бесспорны, уж простите,Дима. Впрочем, как и автора статьи.
Но пускай девушка пишет - народу интересно. Дискуссии будут продолжаться - почему-то нынче любой считает себя спецом в диетологии))

Таки вы спросили профессора (он, надеюсь, профессор диетологии?) о содержании крахмала в крупах и о том является ли крахмал быстрым углеводом? И что он ответил?

содержание углеводов в крупах бесспорно, а остальное я вам уже транслировала)) более подробно содержание наших регулярных бесед я здесь вряд ли приведу - это нужно делать отдельный пост и просить разрешение у профессора. Оно мне надо? Напишите в личку, я вам кину координаты, сходите на прием - ежели удасться попасть - услышите все из первых уст. Сами вопросы позадаете. Думаю, услышите что-нибудь новое))

Ок. Мнение ОПС (Один Профессор Сказал) то, что я не могу повторить, но "мамой клянус", против сухих цифр и голых фактов.
Те, кто голову использует по назначению, а не только чтобы кашу в неё кушать сами разберутся.

Дима, я старалась с вами корректно обшаться. Но видно не в коня корм))

А я с вами некорректно?
Я констатировал факт - я дал всю необходимую информацию для расчётов и размышлений. Но, не в коня корм - Один Профессор Сказал перевешивает.
Но, я, в общем-то, не против. Только я ещё не видел ни одного похудевшего среди тех, кто считает каши "медленными углеводами" :)

Дима, меня тема поста интересует только в плане того, что такие разговоры всегда привлекают внимание горожан, значит можно зайти пообщаться. По вопросам похудения - это не ко мне. Я не тростинка, конечно, да и странно было бы в моем возрасте и с моей семьёй быть дюймовочкой)) Но и лишнего немного - я обычная среднестатистическая женщина. Муж любит, другие мужчины тоже комплименты говорят, здоровье в норме - потому даже не заморачиваюсь. Когда мелкий перед сном заходит прощатся и обнимает со словами " булочка моя сладенькая, сахарная!" - вообще млею. А вы про каши))
Углеводы, белки, жиры - это по прошлой моей специальности, потому я за вашу реплику и зацепилась. Но тут вы меня не переубедите.

с кем ты споришь? с идиотом. который даже не знает значения и смысла слов? такие как Медленные углеводы. который не понимает. что без углеводов человек вообще несможет жить. а похудение и состоит в том. что отделяешь быстрые и медленные. с человеком который не привёл не одного подтверждения своим словам. зато усирается что земля плоская. есть ли смысл вообще спорить с такими?

Привет, дорогой! Я уже говорила, что не спорю, а только беседую. Я на эту тему даже в анкете написала - взрослого человека учить только портить))
Рада тебя видеть, Реми.

Дима, не слушайте миру, она страдает комплектацией сильного ожирения. Даже себе помочь не сумела.

детка, ты бы уже разместила здесь хотя бы фото, если имени у тебя нет. Мы бы все полюбовались на твою безупречную фигуру)) Глядишь, и сосватала бы я тебя кому-нибудь. Хотя тут еще характер...Нет, не возьмусь. Даже если у тебя идеальные внешние данные, для совместной жизни этого мало. Будет меня потом твой муж упрекать за медвежью услугу))

Я честно говоря не пойму сакрального значения этого псевдонаучного спора о крахмале, каше и крупе. Если хочется зарубиться за "правду", то надо рубиться, конечно.
Если хочется выглядеть и чувствовать себя хорошо, надо делать нечто иное, чем унижать собеседников. Пис энд лав!

иное это что? троллить и словоблудить как ты? есть только один факт и подтверждение - это наглядный пример. свою фигуру ты отказалась показать. этим всё и сказано

Понимаете, если вы так старательно уходите от такого простого вопроса (я - не я и каша не моя), то возникает подозрение в компетентности.

мира с кем ты споришь? неужели невидно что он просто тупень?
человек даже не понимает. что крахмал это в отличии от глюкозы. только в чистом виде считается быстровсасывающимся и быстрорастворимым углеводом. а в сочетании с клетчаткой он усваивается очень медленно. тем и полезен крахмал как углевод в кашах. тем и полезны каши. что углеводы сами по себе необходимы организму при любой диете. как и белок и всё остальное. всё зависит от того. в каком виде употреблять эти углеводы и как они усваиваются.

Спасибо, дорогой! Но я никогда не спорю - просто высказываю свое мнение. И то если есть свободное время и больше нечем заняться.
И всё-таки не зря я с ним общалась - ты проявился. Реми, я соскучилась, и не я одна))

да я всегда почти тут. просто что лезть то? когда человек пишет бред. то это ещё терпимо. но когда он этот бред пытается обосновать. вот это уже смешно!
в мире ещё не придумали еды. которая при повседневном употреблении имела бы столько же медленно усваеваемых углеводов. сколько каши.
про идеальное сбалансирование всех остальных продуктов в ней и говорить не стоит. чем интересно он своих детей кормил тогда?)

Засранчик, ты, как обычно, высказал какие-то глупости, сам с ними поспорил, победил сам себя, других обосрал и горд собой? Ай, малацца! Такую вонь развёл. Фуу-у-у-у...

что-то у вас с обонянием))

просто как говорится "своё го..но слаще малины пахнет" вот он и не чувствует что обосрался ещё на первом своём комменте) просто мне было интересно насколько хватит его бредятины и отсутствие ума чтоб хотябы гуглом воспользоватся.

У меня как раз всё так.

Дима, мира и РемиМартин известная здесь пара троллей)))
Вот нашлись снова и начались словоблудие и хамство...

поищи бревно в своём глазу))

Срач развели... Е мае...

Да, печалька, конечно. Налила кофе, решила побеседовать с культурным человеком)) Но всё закончилось как всегда - товарищ начал саблями махать. Да еще моя персональная поклонница проснулась - пришла за своей порцией адреналина)) Нынче здесь хорошие собеседники редкость, вы тоже давно не пишите.

Я не вижу смысла здесь писать, да и мотивации нет. Хотя мог бы.

Жаль. Я помню ваши посты, было интересно.

Джоли перенесла несколько серьёзных полостных операций, разумеется, она выглядит "измождённой", да.

Я, собственно говоря, не обсуждаю, почему тот или иной персонаж выглядит таким образом, а привела пример только как ориентир красоты. Очень многим кается, что чем меньше цифра на весах и больше выступают ключицы - тем красивее. Я так не считаю, поэтому и привела такой пример.

\Вероятно, Джоли, является для кого-то ориентиром красоты, но странно иллюстрировать это послеоперационными фотографиями, не?

Интересно и любопытно узнать Вашу позицию. Высказывания людей с комплексами не читайте, у них один подход -всех троллить в любой теме!

вы все зануды! есть новый автор,есть актуальная тема, пускай девушка пишет!

ну пусть жжОт, чо)

до открытия пляжного сезона осталась одна неделя :)
-----
поржал))))

Повседневная 7разная на дню, оздоровительная еbля вам в помощь.

Автор, давай свои фотки в студию. Ну чтоб заценить ценность твоих ценных указаний.

Да, да, сиськи покажи:)))

фитнес-си-си http://www.youtube.com/watch?v=Wn5oxmlIdPc

зачем нам пост про питание? скажите где купить крабик как у гомера!

Уважаемый автор, лично я не без интереса ознакомлюсь :) Пишите. Может получится любопытнейший цикл постов.

Забавно, как тупая мира возбудилась на эту тупую тему. )))

Неужели? Тема как тема. Тебе и такой не потянуть))

А насчет потолстеть есть информация?

Этот вопрос к мире))
Она специалист однако)))

Вообще правильнее было бы сформулировать: "помогу привести себя в форму", то есть набрать массу, если есть её дефицит или слить, если есть её избыток. Но слово "похудеть" привлекает больше внимания. Всё будет :)

Ок, ждем посты)

Хм, пост ни о чем. Я Ольга, и я научу вас как надо. И?

Есть мнение, что автор поста - ваще эксгибиционистка. И запостила все это только чтобы свои фотки показать. В обнаженной виде, естественно. Ну чо, давай уже, выкладывай

Всё больше убеждаюсь что вся это суета вокруг фитнесса, диет и прочих способов привести себя в "хорошую форму" просто реклама. При чём реклама как правило для тех кому нечем занятся - т.е. для бездельников. Не поможет человеку ни диета, не фитнес если он болен, а вот навредит 100%. Хотя наши медики это те же тренеры по фитнесу и диете. Так что есть только один способ похудеть - ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ! При этом калории считать совсем не нужно, просто питатся вовремя, тщательно пережёвывая пищу - насытитесь быстрее и сожрёте меньше. А это всё попытка срубить бабок под видом не навязчивой рекламы.

пора бы и второй пост соклепать... лето не за горами уже!)