Как вернуться к работе после праздников: советы психолога

Готовьтесь заранее

По словам Гадельшиной, к выходу на работу нужно себя немного подготовить.

"До работы загляните в электронную почту или ежедневник, чтобы вспомнить, какие вас ждут дела. Если у вас есть дети, проверьте, какие мероприятия (школа, кружки и другие) ожидают вас в первую рабочую неделю и включайте это в свое сознание", – советует психолог.

Если выход на работу предстоит вам не в понедельник, а через несколько дней, можно принять ряд превентивных мер. В частности, за пару дней до окончания отдыха постараться приблизить свой режим дня к тому, который предстоит вам после выхода с каникул.

 Также Гадельшина советует вспомнить, где находится одежда, в которой вы ходите на работу. "Не надо заниматься грандиозной чисткой гардероба, а просто начинайте про это думать, включать в свою жизнь. Подберите ту одежду, в которой вам будет приятно предстать перед коллегами после праздников. Хорошо, если это что-то новенькое", – отмечает она.

Кроме того, психолог рекомендует позаботиться о своем здоровье и внешности: принять душ в свое удовольствие, сделать маникюр и педикюр, заняться спортом или просто прогуляться.

2

Выход на работу

"Не ожидайте от первого рабочего дня слишком большой своей активности: позвольте входить в рабочий ритм постепенно. Даже если накопились дела и вопросы, они же прожили без вас все эти праздники, и мир не рухнул. Поэтому ничего не случится, если вы не решите все свои дела за пять минут или даже за день", – говорит Гадельшина.

Она советует переходить от отдыха к труду постепенно. В частности, ни в коем случае нельзя задерживаться на работе в первый день. Зато можно сделать что-то приятное для себя.

 Например, взять с собой на работу что-то, что будет напоминать о времени, проведенном с близкими людьми – фото, сувенир, магнитик или что-то подобное. Если в коллективе приняты чаепития или совместные обеды, стоит принести что-то праздничное к столу, а за чаем обменяться с коллегами впечатлениями о каникулах.

3

Не забывать про отдых

"Часто стресс выхода на работу связан с (мыслями) "когда еще мы отдохнем", – говорит психолог. Чтобы справиться с этим ощущением дискомфорта, Гадельшина советует запланировать отдых как минимум на один из вечеров первой рабочей недели и на выходные.

"Учитесь совмещать свою деловую и личную жизнь. Учитесь жить так, чтобы время для отдыха и удовольствий у вас было и в течение напряженной рабочей недели. Помните, что возможно научиться жить так, чтобы с радостью утром идти на работу, а вечером – домой! Это важно – создавать гармоничную жизнь!" – подчеркнула она.