1. Знакомьтесь – это Сьюзан. Она живёт в 2045 году и уже 25 лет работает удалённо. 



По мнению британских психологов и фитнес-экспертов именно так будут выглядеть люди, которые начали работать удалённо в 2020 году из-за пандемии. Исследование показало, что в Британии 80% работников выбирают из нескольких вакансий именно ту работу, где есть возможность работать удалённо. В связи с этим у людей появляется лишнее время и возможность совершать больше перекусов, передвигаясь только от кровати к компьютеру и к холодильнику – так у гипотетической Сьюзан, сформируется второй подбородок и начнётся ожирение. 

На примере Сьюзан показано, что длительное пребывание за компьютером негативно влияет на глаза – появляется сухость, воспаление и покраснение. Офтальмологи предлагают каждые 15-30 минут отворачиваться от компьютера и минуту смотреть куда-нибудь в даль.
Недостаток двигательной активности приведёт Сьюзан к нарушению осанки – начнёт расти горб, округлые плечи и шея вытянется вперёд, потому что ей постоянно необходимо смотреть вперёд, на компьютер. Это в свою очередь приведёт к постоянной боли в шее и спине. Врачи советуют вставать из-за стола каждые 30-40 минут и несколько минут делать любые упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови в организме.

2.  



При многочасовом наборе текста могут появиться тянущие боли в руках и запястьях, покалывания, судороги. От этого помогут небольшие перерывы, а также удобное расположение клавиатуры и мышки, чтобы вызывать меньше напряжения. Из-за недостатка витамина D у Сьюзан начнут выпадать волосы, а новые будут плохо расти, ведь она редко бывает на солнце. Также это приводит к морщинистой и проблемной коже.

Вывод: необходимо стараться 30-60 минут в день проводить на улице. Тёмные круги под глазами Сьюзан можно исправить, если не пить много жидкости перед сном, уменьшить количество соли в рационе, бросить курить и спать по 7-9 часов. Психологи считают, что длительное пребывание работника в одиночестве приведёт к повышению гормона стресса – кортизола, а он в свою очередь будет повышать давление человека. Поэтому если нет возможности встречаться с друзьями лично – можно хотя бы чаще разговаривать по телефону или видеосвязи.

3. 



А как работаете вы?

4.



Традиционно... приходится ездить на работу…
Работаю удалённо…
Не скажу...
Я ещё/уже не работаю…