Физическая культура
Сегодня третий день проекта «Бутерброд, да не тот!». Ко мне в студию придет Мария Купрессова – выпускница исторического факультет Томского государственного университета (выпуск 2000 г.), заслуженный мастер спорта РФ, многократная обладательница Кубка Европы, призер чемпионата мира (1998 г.), рекордсменка мира среди девушек по скоростному плаванию в ластах. Поговорить сегодня предлагаю о здоровье и спорте. Надо сказать, что наши чиновники (Президент и Премьер в частности) время от времени рапортуют о том, как здорово работают государственные программы по пропаганде здорового образа жизни и развитию спорта среди населения. Не могу найти точную цитату, но Владимир Путин как-то делился цифрами - сколько миллионов россиян сейчас регулярно уделяют время спорту и как эта цифра изменяется. Если верить Премьеру, у нас в стране наметился стабильный рост числа людей, которые занимаются физической культурой. Признаться, по своим друзьям, знакомым и близким я этого (к сожалению) не заметил. Но при этом точно помню, как лет пять, наверное, назад у нас в городе начинался фитнес-бум. Кажется, даже павильоны с игровыми автоматами тогда появлялись в городе реже, чем новые фитнес-залы. Заниматься своей фигурой, здоровьем стало тогда буквально модно (не самая плохая мода). Я до спортивных залов так и не дошел, зато «доплыл» до бассейнов. И тут внезапно выяснилось, что людей, которые регулярно бывают в городских бассейнах не так уж и мало. А иногда там буквально не протолкнуться. Или вот ролики. Решил я научиться кататься на них. Выяснилось, что на «Буревестнике» довольно много людей ежедневно лихо гоняют и на роликах, и на велосипедах, и на лыжах на колесиках, а еще играют в футбол, баскетбол, прыгают на джолли-джамперах, порхают на батуте и просто занимаются бегом. Я это к тому, что не стоит пенять на государство и чиновников, если у тебя самого нет силы воли заниматься собственным здоровьем. Кстати, я стал более или менее регулярно плавать в бассейне не потому что «прозрел», а потому что начались проблемы с позвоночником (мы ведь часто почти весь день сидим как кочки в офисах перед компьютерами). Сейчас думаю, какой я был дурак, что с детства не приучил себя спорту. Друзья, расскажите - как у вас? Хватает времени и силы воли на физическую культуру? Где и чем занимаетесь? Как думаете, как можно «подсадить» друзей и родственников на спорт? Источник: Поделитесь с друзьями: Комментарии:
Все начинается с детской привычки заниматься спортом. Меня в 11 лет отдали в секцию каратэ. О чем ооочень не жалею! Так у меня сформировалась привычка системно заниматься спортом, не смотря на одолевающую порой лень. Так летом тренировок нет, а живу я рядом с "Буревестником", то как минимум 3 раза в неделю бегаю там. Главное первое время перебарывать себя и заставлять после работы уставшим пойти туда. А после пробежки думаешь, чего это не хотелось идти сюда. Здесь же так хорошо)
В виду сложившейся привычки системно заниматься спортом, если например неделю не получается выбраться на стадион или на тренировку, то ТАК грызет совесть потом!!! а по поводу бешеного ритма жизни и отсутствия времени на спорт, на мой взгляд это отговорки. Можно ну хотя бы 2 раза в неделю выделить внимание своему здоровью. Не зря же говорят, что лучший отдых это смена деятельности. {Ответить}
Я, ужасная лентяйка, но совесть, то не спит, как говориться мучает меня.
Все мое окружение женского пола, то и дело говорит о том, как хорошо они сходили на очередное занятии фитнесом и т.п. Я же упорно молчу и ничего не делаю для этого, хотя умом понимаю что НАДО! И вот я нашла тот самый подходящий для меня способ привести свои мышцы в тонус. БМС - биомеханический стимулятор Назарова. 1-но занятие на этом аппарате заменяет – 8 занятий фитнеса и кучу занятий плаваньем. Результат – отличное состояние мышц и настроения при минимальном затраченном времени. А самое главное совесть то ЧИСТА!!! {Ответить}
выложите ваши фото "до" и "после", посмотрим как помогает ваш чудо-прибор. :)
Вообще нечего тут рекламу разводить. таких результатов как на фото не достигнуть при помощи приборов и прочего, только долгим, тяжелым, упорным тренингом. Потом и иногда кровью (если мозоли разодрать) :) {Ответить}
У меня другая проблема, работаю как большенство людей с 9 до 18, прихожу домой ужинаю и спортом я могу занятся тока через часа 3, а по занимаясь, побегаешь, сна нет и сидишь пол ночи, а на работе сплю, т.к не выспалась.
{Ответить}
Такая же проблема. Кто-то говорит, чтоб уснуть надо устать, а у меня наоборот. После занятия спортом долго не могу спать, сил нет, а мозг не выключается.
{Ответить}
а в чем проблема заниматься не через 3 часа? легкий перекус - спорт. позже можно еще раз легко перекусить. и все.
{Ответить}
Спорт с самого детства дает хороший задел здоровью и красоте на всю жизнь. С 7 лет занималась баскетболом и волейболом. Фигура стройная и здоровье тьфу-тьфу до сих пор, хоть и не занимаюсь уже около 7 лет. Но зарядка и физкультура стала неотьемлемой частью жизни. Занимайтесь люди спортом!!!
{Ответить}
Я закончила курсы инструкторов по фитнесу в замечательном фитнес центре BJ. Год проработала инструктором по детскому фитнесу и не собираюсь на этом останавливаться! Маша, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! Успеха вам, новых творческих открытий, удачи!!!
{Ответить} 
ПРивет Маше Купрессовой, я у нее училась на курсах фитнесс-инструкторов.Я в детстве не занималась настоящим спортом, но всегда была довольно подвижна, и желание было. Когда появилась возможность (финансовая), сразу пошла в качальный зал. А потом задумалась, возможно ли заниматься спортом и денег на это не тратить, а лучше - чтобы тебе платили. Оказалось, что - да :-) А затащить кого-то в рай практически невозможно. Пытались двоюродную сестру в спортзал затащить, даже абонемент в фитнес-клуб на неограниченное количество посещений подарили - нейдет! {Ответить} Моя дочь росла в 90-е. Ни катков, ни велосипедов в ее детстве не было. Да и жрать, в общем-то, порой было нечего:) Что мы имеем сейчас: бесплатно только ролики на Буревестнике. Каток зимой со своими коньками - 50 р. как минимум. Катки плохие. Они порой просто травмоопасны. Лёд кривой, как стиральная доска, уклоны, выбоины.Всяческий фитнесс - минимум штукарь в месяц. Времени заниматься, впрочем, тоже нет - расписание в ВУЗе бестолковое + ребенок подрабатывает. Дома два хороших велика кросс-кантри, но на велике ее отпускать мне просто страшно - я много ездила сама и знаю отношение автомобилистов к "хрустам": подрезают, выдавливают на обочину, как то раз мне в лицо воды плеснули из машины - было сильно страшно. Кружить по стадиону - нудно, по тротуарам - неправильно это как-то. До леса еще доехать надо...В обчем, занимается моя дщерь скалолазанием:)Клуб - убогий, инструктора нет, есть "старший" из таких же самоучек. Но лично я таким "старщим" не доверяю - спорт то опасный и дилетантство тут неуместно. Вот и трясусь каждый раз, пока они на Тутальских тренируются. Надеюсь, что увлечение скоро пройдет. Я считаю, что в Томске некуда бежать. Не так уж доступны у нас занятия спортом. Отдельно - про физру в ВУЗе. Это ужасно. Это неправильно и неуместно. Второй парой из четырех вдруг надо носиться по стадиону два часа..ну вы сами понимаете - после ни душа, ни отдыха, а сразу далльше - к умственному труду. Я в принципе не против, но ЭТО надо организовать явно как то по другому.Или последней парой или что -то типа дня здоровья по субботам. И возможность каждый день бесплатно студентам заниматься в спортзале или бассейне. Совсем бесплатно. {Ответить}
ХАХА а вам не страшно,что дочь ходит по улицам,где ходят злые дядьки,дышит грязным воздухом?странные у вас какие-то эти страхи
{Ответить} 
Хм... я росла в 80-90е. ходила на бокс, на карате, в кружок народных танцев, на балет...проблемы не было.{Ответить}
Я тож в эти года ходил на рукопашный бой. Пока детский клуб не закрыли. После никуда не ходил, потому как платно не было возможности. Тогда тоже все жили по разному, кто-то на юг каждый год не переставал ездить, а кто-то перловку маргарином закусывал ...
{Ответить}
типичные "я бы рад заняться спортом,НО..." отговорки людей-тряпок.
нету денег - заработай, экономь на пиве, пирожках, булочках, жирной свинине, не ходи по клубам... Штукарь в месяц набрать очень легко на самом деле. {Ответить}
Я обожаю спорт,но,к сожалению,лень обожает меня!Периодически конечно я ее одолеваю и иду покупаю абонемент в тренажерный зал,а это как раз таки и стимулирует меня.Мне просто становиться жаль потраченных денег и приходится ходить заниматься спортом.Зато как хорошо себя после этого чувствуешь...
{Ответить} 
Маша, скажи, а для корректировки веса поможет аквааэробика? Или это не нагрузка вовсе, как мне сказал врач?{Ответить}
Предпочитаю игровые виды спорта на улице(если погода позволяет, а не как сейчас). Бесплатно, весело, взаимодействие с другими игроками(командная игра) и есть соревновательный момент(быть лучше кого-то). Почему ОБЯЗАТЕЛЬНО в зал???
{Ответить}
Экономия времени. За час занятий в зале можно так себя "убить" нагрузками, что еле домой приползешь. Зато эффективно. Сколько нужно пробегать по газону с мячиком, что бы так же нагрузиться?
{Ответить}
Пробежав 500 м за чуть больше чем минуту тоже можно так выложиться, что ноги поднять не сможешь. Другой вопрос, надо ли это конкретному человеку. Ведь задача у многих не в том чтобы устать и даже не втом чтобы накачать мышцы и улучшить результат, а в том чтобы вести здоровый образ жизни.
{Ответить}
Тогда достаточно для начала бросить курить/бухать/жрать на ночь
Причем совсем. То есть "выпью чуток, праздник же" тоже считается нарушением ЗОЖ. Кстати очень полезно перед началом тренировок, где то за пол года отказаться от всего, иначе на первой же тренировке замучают одышка, боли в ливере и прочее. {Ответить}
Мария, здраствуйте! Подскажите, на какой вид тренировки можно (и нужно)) ходить, если опущены почки? Заранее спасибо.
{Ответить}
Анна, у меня тоже почки опущены. Главное - не прыгать шибко и большой вес не тягать. плавание, восточные танцы, статическая гимнастика, пилатес, йога - все подходит)){Ответить}
В детстве занималась всем подряд:каратэ, макрамэ, художественная и музыкальная школы, театральный кружок, легкая отлетика, но никогда не занималась танцами. мама почему то не отдала меня туда. И сейчас когда я закончила университет занимаюсь фитнесс-танцами. Это же так классно: тело в тонусе, настроение на высоте.....ты танцуешь и ПРОСТО ПОЛУЧАЕШЬ УДОВОЛЬСТВИЕ. когда нет денег я последние потрачу на абонемент. Моя тренер просто супер. К новому году сяду на шпагат(моя детская мечта)!
{Ответить}
А лучший способ привлечь человека к занятиям спортом - терпеливо разьяснять плюсы. многие знакомые, которым я про йогу рассказывала - пошли на занятия.причем рассказывать надо четко, а не абстрактно. вместо "ой, так здорово, так хорошо", надо аргументирова "прекратились боли в спине, легче вставать по утрам, нет перепадов настроения". когда занималась восточными танцами, многих подруг перетащила в клуб, аргументируя единственным фактом (пардон за некую физиологическую интимность) - исчезают боли при "женских днях". {Ответить}
кстати, о деньгах... выкроить деньги на клуб можно. реально можно. во-первых, после тренировок не хочется жрать всякую жирную дрянь, копченое, жареное. вот и минусуем в неделю палку колбасы, пельмени, минимизируем жирное мясо в рационе - а это уже существенное освобождение средств. минусуем всякие магазинные напитки, вода лучше - это еще средства. один из эффектов хорошей физкультуры - улучшение состояния кожи. минусуем тональники - немного, но еще деньги освободятся.{Ответить}
я вас не сначала слушаю, может вы уже говорили. Маша, скажите пожалуйста, сколько стоит в среднем посещение зала в месяц и какой зал посоветуете (цель - сбросить вес)?
{Ответить}
Я всегда за спорт! Сама регулярно хожу на фитнес, но у меня сейчас вопрос к Мирии. У меня сыну 7 лет, стоит на учете с бронхиальной астмой и я просто не знаю, в какой спорт его отдать, что бы не навредить. Плавоние - боюсь реакции на растворы, которые добавляют в бассейн, более активный спорт - одышка... Что посоветуете? Заранее спасибо!
{Ответить}
Доброе утро.
Считаю, что один из лучших летних видов спорта – это бадминтон. К сожалению, в бадминтон (не пляжный, а спортивный) поиграть в Томске очень непросто. Можно вообще сказать, что спортивный бадминтон в нашем городе скорее мёртв, чем жив. Секций нет, площадки можно по пальцам одной руки посчитать, нормальный инвентарь купить невозможно, только заказывать по почте. Кроме того, в нашем климате на свежем воздухе можно играть от силы 3 раза в неделю. Друзей подсадить пробовал, но если человек сам не захочет, что-то доказывать и уговаривать – пустая трата времени. {Ответить}
Кстати, вставлю еще 5 коппеек о нехватке времени. Если иногда все же смотрите телевизор (ну мало ли - любимый сериал или новости), можно одновременно крутить обруч, гантелями побаловаться, пресс покачать (только под комедии пресс качать сложно - когда смеешься, ритм сбивается))). еще я в дверном проеме крепила такую фигнбю - не знаю как называется, типа эспандера длииииинная эластичная веревка с петлями-ручками. крепления по перимеру всего проема - можно регулировать угол натяжения. и тоже под телек всяко разно тянула эту веревку (руками, ногами, корпусом). отличная вещь.{Ответить}
Я очень люблю спорт. Бег, лыжные гонки, плавание... КАЙФ. Дмитрий, кстати Вам с вашими проблемами с позвоночником, как раз в бассейн и желательно ходить, зря бросили это дело:)
{Ответить}
Ирина, а как вы решаете проблему обуви? я бы ходила пешком, но одежда строго официальная, соответственно, в основном, каблуки. брать туфли с собой - так в кроссовках тогда брюки будут по асфальту шарыкаться. или идти на работу в джинсах, а там переодеваться что ли - так ведь тоже неудобно.{Ответить}
Так надо выбрать или удобно или спорт :)
Я на работу на велосипеде езжу, с собой беру одежду и преодеваюсь. Всё равно это удобнее, чем после работы на голодный желудок идти например в фитнес клуб, да еще и платить за это. {Ответить}
Про нехватку времени: живу на Иркутском, после того как доедешь уже ничего не охота. поэтому вместо стояния в пробке выбрала тренировки в центре, а потом уже и добраться домой проще и настроение замечательное. а летом в свободные дни пристрастились с другом к бадминтону. Все зависит лишь от желания.
{Ответить}
"Я это к тому, что не стоит пенять на государство и чиновников, если у тебя самого нет силы воли заниматься собственным здоровьем."
С этим не согласен, так мы до многого можем договориться и что за образование чиновники не ответствены, а что пошел в магазин, купил книгу и учись, а можно еще и справочник по медецине купить, так сказать взять на себя ответственность за свое лечение, зачем государство напрягать. Всё бы это было правда если бы не налоги .... Государство должно способствоатьвить тому чтоб граждане занимались спортом. Фитнес центры это конечно хорошо, но не имеет ничего общего с массовым занятием спортом, туда ходят люди которые и без этих центров занимались бы физкультурой, это просто сфера услуг. Я частично соглашусь с тем что написала ХАХАХА. Развивать надо доступный спорт. Лыжные трассы, бесплатные катки, вело и беговые дорожки, дворовые площадки. У меня например во дворе нет турника, а брусьев нет во всем микрорайоне. На велосипеде много езжу и поражаюсь работе наших дорожников, видимо специально делают сверхвысокие бордюры, чтоб ни велосипедист, ни коляска не проехали. Лыжные трассы освещаются очень плохо, и как следствие в рабочие дни на них не покатаешся, а раз в неделю это мало для здорового образа жизни. В общем по моему государство ушло от задачи привлечения людей к здоровому образу жизни и вкладывается только в мега проекты типа ледовых дворцов, олимпиады итд, потому как там можно деньги большие попилить. {Ответить}
Лучший способ склонить кого-то к спорту - это личный пример! Я сама занималась много лет фитнесом, здорово похудела-похорошела, теперь работаю инструктором. Так иногда, когда девчонки ленятся, им фотографии себя "до" показать грожусь. Правда, до дела пока не доходило, но и так действует)) А по поводу, что после работы только часа через три и после ужина - неправда. Тоже работаю до 18, сразу бегу в спортзал на тренировку, без всяких ужинов и все нормально! Отговорки))
{Ответить}
Для самых ленивых и жадных: несколько подходов отжиманий по 20-30 раз, несколько подходов качественных приседаний по 30-50 раз, растяжка - мышцы "запоют". Завершаем водными процедурами.
{Ответить} 
Для меня самым удобоваримым видом спорта являются плавание и ходьба. Первое только в природных водоемах, бассейны терпеть не могу, а вот ходьба - особенно летом, это прям спасение для городского человека, я считаю. И платить никому не надо, можно прсото ходить пешком из пункта А в пункт В{Ответить}
Регулярно занимаюсь в "тренажерке". Началось с того что друг меня туда позвал "ходить вместе с ним, а то ему скучно", то есть он меня "подсадил" на спорт:) Сам я попробовал пару друзей приобщить к спорту тем же макаром. Не вышло. У всех лентяев стандартные отмазки - ответы на вопрос "Ты сегодня в зал придешь?" это: - "Не, сегодня работы много, завалили. И вообще такой аврал будет еще недели две. Но чесслово с N-цатого числа буду ходить стабильно..." Естественно что и через месяц ситуация не изменится. Ссылаются на нехватку времени, хотя это элементарная лень затратить 2,5 часа, включая дорогу, на поход в спортзал.
Ну или же вообще на поставленный выше вопрос отвечают, гнусаво-ленивым голосом тряпки "Нуууу, я не знааааааююю...." З. Ы. Большинство таких людей сперва сами желают заняться собой, но после пары посещений, когда всё тело ломит с непривычки, желание пропадает. Втянуться трудно. {Ответить}
Согласен. Я товарища уже 3 года пытаюсь затянуть, но он просто не хочет менять образ жизни, лень, отговорки. Но большинство моих друзей "в теме"
Железо, растяжка, бег - путь к здоровью, а при определенных усилиях к отличной физической форме, что очень плодотворно сказывается на общем самочувствии, работоспособности. Когда у меня по объективным причинам не хватает времени добраться до тренажерного зала, я использую отжимания, приседания, подтягивания - в качестве отягощения нагружаюсь дочкой. Если на улице зимой холодно, то начинаю прочесывать лестницу в подъезде. Качественная растяжка - это "мышечная радость". А еще есть футбол, велик - летом, баня, прорубь - зимой, иногда большой теннис - если корты свободны. {Ответить}
Мне тренер рассказал как он начинал свое приобщение к спорту.
С его слов: - Был раньше высокий, худой дрищь (а щас высокая широченная рама :)) ветром сдувало. Так вот меня приятель, боксер, тупо неделю бил. Подходил и спрашивал "Ну что друг, записался в спорт?" я ему "нет". На что он отвечал "Извини, но другого выхода нет" и одним ударом укладывал меня на землю. Так продолжалось неделю. В итоге я записался на кикбоксинг и побил боксера ногами (а они у него длинные, удобно очень:) ) через пол года. Сейчас мы с ним дружим и я ему очень благодарен. Так вот этот тренер мне советует таких тряпичных друзей мотивировать физически, проще говоря на пинках и подзатыльниках в зал гнать. :) {Ответить}
Так вместо общения с друзьями останется разве что со штангой поговорить))
{Ответить}
Согласен, опасность есть, что все на тебя могут так разобидеться, но если человек не увидит, что ты для него же стараешься, нафига такие друзья?
{Ответить}
Экстремальный метод. Так если это распространить на другие умения, то получается если друг не хочет мозг развивать, то надо его выставлять дураком на людях, пока он не начнет читать по томику в неделю :)
Я думаю лучше придерживаться обзепринятой этики. {Ответить}
Отличная идея на счет повышения интеллекта посредством высмеивания глупости:)
Но опять же все зависит от человека, есть люди, которых унижаешь, а они "на зло всем" начинают делать себя лучше. система работает. А есть напротив, люди, замыкающиеся в себе еще больше и бегущие от проблемы, стоит им только напомнить об этой проблеме. В общем надо аккуратно:) {Ответить}
Автор, а где фото Маши в ластах??? Я вот тоже люблю в ластах
плавать, только не в бассейне а во время отпуска в море! Доплавался до того, что в Турции наскочил на подводный риф и ласты "Дельфин" порвал. Маша может подскажет, где можно купить хорошие ласты недорого. И как связаться с Машей - хотел бы с нею поговорить о плавании в ластах и об истории. Автор дай ссылку на её ник или почтовый адрес... {Ответить}
Занимаюсь бегом. Большая любительница. Еще нравится растяжка. Друзья тоже приобщились. Вобще, главное - заинтересовать. Но не навязывать. У нас это получилось как совместная прогулка. Как попробовали, теперь трепетно относятся к этому виду спорта.
{Ответить}
Извините, блоггер запретил Вам комментировать его(её) блог
|
11
ноября 2013
в Томске
17:21
-2°C
|
{Ответить}